Colon Irritabile: i Rimedi Naturali con la Naturopatia Australiana

 

Chissà se i tuoi problemi digestivi ricorrenti potrebbero significare che soffri di sindrome del colon irritabile (IBS)? Come leggerai in questo articolo, i sintomi della Sindrome del Colon Irritabile variano molto da persona a persona e tendono ad andare e venire con lo stress ed altri cambiamenti dello stile di vita. L’esperienza di ogni persona affetta dall’IBS è diversa per ognuno ed alcuni sintomi spesso sembrano essere più forti o più frequenti rispetto ad altri.

Che cosa è la Sindrome da Colon Irritabile? E’ un termine usato per descrivere un tipo di disturbo digestivo che è caratterizzato da un gruppo di sintomi comuni, inclusi le variazioni di movimenti intestinali ed i dolori addominali. L’IBS colpisce oltre il 10 per cento della popolazione mondiale, e anche se può colpire chiunque, è più comune nella fascia d’eta’ compresa tra giovani donne e donne di mezza età (il doppio delle donne rispetto agli uomini sono affette dall’IBS, in particolare quelle al di sotto dei 50 anni). (1)

Nessun test può effettivamente confermare se si e’ affetti da IBS, che è il motivo per cui il monitoraggio dei disturbi è molto importante. Secondo la Fondazione Internazionale per i Disordini Funzionali Gastrointestinali (International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders), alcuni dei più grandi segni e sintomi dell’IBS comprendono il ricorrente dolore addominale e disagio, oltre ai cambiamenti nelle abitudini intestinali (sia la frequenza di quando si verificano che la consistenza delle feci). (2)

La buona notizia è che puoi identificare i disturbi della Sindrome del Colon Irritabile e poi trattarli naturalmente attraverso dei cambiamenti dello stile di vita ed un protocollo di trattamento di Naturopatia Australiana. Ma quali sono i disturbi comuni della IBS, e cosa puoi fare? Diamo un’occhiata.

I Disturbi più Comuni della Sindrome del Colon Irritabile

L’IBS viene tecnicamente evidenziata quando i disturbi digestivi sono stati sperimentati almeno dai tre ai sei mesi. E’ normale per quasi tutte le persone di avere momenti in cui lo stomaco fa male, problemi ad andare in bagno o che le feci appaiono diverse dal solito, quindi la durata dei sintomi della IBS è un fattore di distinzione importante.

Oltre alla durata anche la frequenza dei disturbi della IBS da delle indicazioni: per essere affetti dalla IBS, i disturbi devono essere presenti almeno tre giorni al mese o più. Per alcune persone, diversi disturbi della IBS possono verificarsi insieme, mentre per altri solo uno o due disturbi sembrano essere più forti e più evidenti (come gonfiore, diarrea o stitichezza, per esempio).

I Disturbi più Comuni della IBS Comprendono:

I cambiamenti dei normali movimenti intestinali, inclusi stipsi e diarrea. Alcune persone tendono a sperimentare la stipsi o la diarrea più spesso rispetto ad altre, ma è anche possibile avere episodi di entrambe. La diarrea è considerata come la perdita di feci e spesso devi andare in bagno più volte al giorno. Per stipsi si considera avere meno di tre movimenti intestinali a settimana e/o di sentirti come se non avessi svuotato tutto l’intestino.

I cambiamenti nell’aspetto delle feci riguardano la consistenza ed il colore (a volte le feci possono essere liquide, apparire con un cambiamento di colore o con muco). Le feci di ognuno sono diverse: dure e piccole, di forma sottile, o meno consistenti e acquose, quindi conta di più se i cambiamenti delle feci avvengono di frequente e se non sono consistenti.

Gonfiore dello stomaco

Gas ed eruttazioni

Dolori addominali, dolori e crampi (simili a quelli causati dal ciclo mestruale di una donna)

Nausea, bruciore di stomaco o reflusso acido

Sensazione di pienezza o perdita di appetito

Sollievo dai disturbi che di solito si verifica per la maggior parte delle persone dopo essere andate in bagno normalmente per diversi giorni di fila.

Benché questi non siano veri e propri “problemi digestivi,” i seguenti disturbi sono spesso presenti nelle persone con IBS: (3)

L’ansia o la depressione (non solo lo stress contribuisce alla IBS in via di sviluppo, ma i disturbi possono poi peggiorare lo stress, creando un circolo vizioso che è difficile da rompere)

Disturbi del sonno e stanchezza

Mal di testa

Un gusto sgradevole in bocca

Dolori muscolari, soprattutto nella parte bassa della schiena

Problemi sessuali, tra cui la riduzione del desiderio sessuale

Problemi di immagine corporea

Palpitazioni

Frequente o urgente bisogno di urinare

Trattamento Naturale per la Sindrome del Colon Irritabile

  1. Evitare gli Allergeni Comuni ed i Cibi Infiammatori

Anche se ogni persona ha reazioni diverse a vari alimenti, alcuni alimenti tendono ad innescare i sintomi della IBS più di altri. Questo è particolarmente vero quando si tratta di carboidrati fermentabili chiamati FODMAPS (oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli), che i ricercatori hanno scoperto sono comunemente non assorbiti nell’intestino e fermentano facilmente, pertanto possono causare notevoli problemi gastrointestinali. (4) Le reazioni alla fibra sono mescolate, a volte contribuendo ad alleviare la stipsi, altre volte aggiungendo gas e dolori, quindi e’ consigliato aumentarne l’assunzione lentamente per testare i risultati.

Gli alimenti da provar a tagliare fuori della tua dieta come parte di una “dieta di eliminazione” per alleviare la IBS includono:

Prodotti lattiero-caseari pastorizzati convenzionali

Glutine (frumento, orzo, segale)

Zucchero e farina raffinata

Caffeina e alcol

Allergeni comuni, tra cui uova, noci, frutti di mare

Cibi piccanti

Alcuni cereali, verdure e frutta (come mele, avocado, cipolle, aglio e broccoli)

  1. Includi Enzimi & Supplementi

Gli integratori che possono aiutare i sintomi della IBS comprendono: (5)

I probiotici (50 miliardi a 100 miliardi di unità al giorno) che aiutano ricolonizzare l’intestino con batteri sani e migliorare quasi tutte le funzioni digestive.

Gli enzimi digestivi (due prima di ogni pasto) per aiutare la digestione, controllando l’acidità dello stomaco e l’assorbimento dei nutrienti.

La L-glutammina in polvere (cinque grammi due volte al giorno) aiuta a riparare il tubo digerente e la parete intestinale, particolarmente importante per le persone con diarrea cronica o permeabilità intestinale.

Il succo di Aloe vera (1 cucchiaio tre volte al giorno) aiuta a ridurre la stitichezza.

L’Olio di pesce Omega-3 (1.000 milligrammi al giorno) riduce l’infiammazione nel tratto gastrointestinale.

Le piante adattogene aiutano a ridurre gli effetti di squilibri ormonali e dello stress.

L’olmo, la radice di liquirizia e lo zenzero leniscono l’infiammazione intestinale.

  1. Fiori Australiani

Bauhinia per l’irritazione emozionale che si prova quando qualcuno fa delle cose in modo diverso dal tuo e che viene poi riversata a livello fisico sull’intestino.

Black Eyed Susan quando ti senti infastidito ed impaziente da chi non riesce ad essere efficiente e rapido come te.

Bottlebrush e’ il fiore dell’intestino!

Crowea quando l’irritazione intestinale proviene dalle preoccupazioni.

Dog Rose se stai soffrendo di ansia, paure e insicurezze.

Paw Paw quando l’irritazione dell’intestino proviene dal sentirti sopraffatto dagli eventi o dalle situazioni intorno a te.

  1. Ridurre lo Stress

Livelli elevati di stress sono legati a disturbi della digestione a causa dello  stress che aumenta l’infiammazione e ha un impatto sui livelli ormonali. Alcuni studi hanno visto che l’ansia, la depressione, i disturbi della personalità e la storia di abuso sessuale infantile sono tutti fattori di rischio per la IBS. Ma anche lo stress causato dalle situazioni quotidiane, come il lavoro o gli impegni familiari, può avere un impatto sulla digestione. (6)

Cosa si può fare per ridurre lo stress? L’esercizio fisico, la meditazione, l’agopuntura, trascorrere del tempo in natura e praticare diversi hobby che ti piacciono possono aiutarti in quanto sono dei “mitigatori naturali” dello stress. È inoltre possibile utilizzare degli oli essenziali rilassanti per aiutare a ridurre lo stress, come ad esempio la Lavanda (Lavandula angustifolia), la Rosa (Rosa damascena), l’Ylang Ylang (Cananga odorata) o la Camomilla (Chamaemelum nobile), mentre puoi anche ridurre l’infiammazione all’interno del tratto digestivo con lo zenzero, la menta piperita e l’olio essenziale di finocchio.

  1. Esercizio Fisico

Alcuni studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico regolare (tra cui l’aerobica, il sollevamento pesi, gli sport di squadra e lo yoga) aiuta a mantenere sotto controllo lo stress e può migliorare la salute dell’apparato digerente. Uno studio del 2011 che è apparso sull’American Journal of Gastroenterology ha rilevato che un’aumentata attività fisica migliora i sintomi gastrointestinali associati all’IBS e migliora la qualità della vita, tanto che dovrebbe essere usata come una modalità di trattamento primario. (7)

Le Cause dei Disturbi della IBS

Alcuni studi dimostrano che le cause esatte della Sindrome del Colon Irritabile sono complesse e diverse per ogni persona, dal momento che sono molti i fattori nella vita di ognuno che possono influenzare la digestione. (8) Anche quando tutti gli altri disturbi digestivi e le allergie alimentari sono esclusi, e un blocco fisico o un problema strutturale del sistema digestivo non può essere trovato, l’IBS rimane comunque un grosso problema o qualcosa da prendere sul serio. Più tempo ti prendi per comprendere i diversi fattori della tua vita che potrebbero causare i disturbi dell’IBS, più informazioni avrai a disposizione per aiutarti a trovare sollievo.

I ricercatori ritengono che la causa dei sintomi dell’IBS è un anormale funzionamento dei nervi, degli enzimi e dei muscoli all’interno del tratto digestivo. Questi aiutano a gestire l’assorbimento delle sostanze nutritive, dopo che hai mangiato, i livelli dei fluidi corporei, i gas ed il rilascio dei movimenti intestinali (peristalsi intestinale). (9)

Un fattore importante che determina il funzionamento del sistema digestivo è in realtà i livelli di stress e gli stati d’animo, dal momento che l’intestino è strettamente connesso al cervello. I due comunicano costantemente attraverso il nervo vago, in modo che l’intestino sia in grado di ricevere i segnali dal sistema nervoso centrale (cervello e colonna vertebrale). (10) Lo stress e la digestione sono anche direttamente collegati perché l’intestino è in grado di produrre o meno, alcuni neurotrasmettitori, come la serotonina, che hanno importanti implicazioni sul tono dell’umore.

Anche se non c’è una causa specifica della Sindrome del Colon Irritabile che può essere applicata a tutti, i fattori più comuni che contribuiscono all’IBS includono:

intolleranze alimentari e allergie (specialmente su cibi come latticini e glutine)

stress cronico o elevate quantità (anche temporanee) di stress emotivo o fisico

membri della famiglia che hanno l’IBS

chi viaggia molto

cambiamenti nella routine del sonno e del ritmo circadiano

squilibri o cambiamenti ormonali (mestruazioni, menopausa o gravidanza potrebbero causare i sintomi)

Come fai a sapere se i sintomi non sono causati dall’IBS? Se sei affetto da uno qualsiasi dei disturbi elencati qui di seguito, puoi parlare con un medico in quanto questi possono a volte essere causati da disturbi come quelli della tiroide, dall’anemia o da infezioni:

stanchezza costante per mesi e mesi (sindrome da stanchezza cronica) e altri disturbi anemici (bassi livelli di ferro)

sangue nelle feci

inspiegabile perdita di peso o aumento di peso rapido nonostante alcun cambiamento nella tua alimentazione e l’esercizio fisico costante

influenza

mal di testa

sudorazioni notturne

cambiamenti nel tuo ciclo mestruale.

 

Bibliografia:

  1. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/basics/risk-factors/con-20024578
  2. http://aboutibs.org/overview.html
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0024780/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26255043
  5. http://www.webmd.com/ibs/features/supplements-for-ibs-what-works#1
  6. http://psychcentral.com/news/2011/11/01/psychological-trauma-tied-to-irritable-bowel-syndrome/30933.html
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21206488
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002524/
  9. http://www.webmd.com/ibs/guide/irritable-bowel-syndrome-ibs-cause
  10. http://www.webmd.com/ibs/guide/stress-anxiety-ibs#1

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