I 3 Passi del Perdono con i Fiori Australiani

Hai mai desiderato di perdonare qualcuno, ma sentivi che non era ancora il momento giusto? Che cosa è necessario per sentire il desiderio di perdonare? Perché il perdonare è spesso una sfida?

Questo nuovo articolo è un’esplorazione della radice del perdono con le essenze floreali australiane.

 

L’atto del perdonare ha due significati:

il primo e’ quello di concedere la grazia per un reato ed il secondo di cessare di provare risentimento contro qualcuno o qualcosa.

Finché ci aggrappiamo al risentimento, alla rabbia, o qualsiasi sentimento irrisolto, siamo impegnati in un collegamento energetico con le persone o situazioni che li hanno provocati. Il perdono è ciò che ci libera dalla loro presa tenace.

 

Il perdono è vitale per vivere nella libertà del momento presente. Fino a quando la nostra coscienza è impegnata con dei sentimenti irrisolti, si consumano un sacco di energie sui problemi del passato. Ogni sentimento irrisolto è come un bambino che si aggrappa alla tua coscienza chiedendo la tua attenzione. Molti di noi diventano esperti ad ignorare questi sentimenti; imparano a vivere con un sacco di rumore interiore sullo sfondo della loro coscienza. Il perdono ti libera da questi legami indisciplinati.

 

Il perdono è anche l’accettazione di te stesso, esattamente come sei, che è uno degli aspetti più importanti per vivere una vita appagante. Fino a quando giudichi te stesso o le cose che hai fatto come imperdonabili, sei rinchiuso in un rapporto senza compromessi con te stesso. Dal momento che gli altri sono specchi di te stesso, quando non puoi perdonare gli altri, probabilmente ci sono cose per le quali non puoi perdonare te stesso. Questo cerchio senza fine ti tiene in una spirale discendente dalla quale devi liberarti mediante il perdono di te stesso e/ o degli altri.

 

Una volta che sei consapevole del fatto che il perdono è necessario, potrebbe essere facile decidere di perdonare te stesso o qualcun altro, ma in realtà non si può sempre sentire il perdono al momento giusto. Solo dicendo “mi perdono” non rende la sensazione reale. Il perdono non è qualcosa che fai, avviene attraverso la grazia.

 

Non siamo, tuttavia, impotenti nella nostra ricerca del perdono. Siamo in grado di svolgere un ruolo attivo per attirare la grazia del perdono. Con la nostra volontà personale possiamo trovare la voglia di perdonare e soffiare sulla candelina di questo desiderio. E’ semplice come decidere di perdonare e poi accettare noi stessi, esattamente così come siamo, fino a quando lo sentiamo veramente.

 

Nel frattempo, dobbiamo affrontare, ed accettare, le sensazioni che ci hanno impedito il sentire il bisogno del perdono:

“Ma lui davvero mi ha fatto male!” “E ‘stato così atroce quello che ha fatto!” “Se l’e’ davvero cavata con questo. Ha bisogno di essere punito! “

 

Cosa puoi fare con la tua volontà personale è compiere quei passi che ti preparano a ricevere la grazia del perdono. Con un’attenta contemplazione e tre semplici passi abbinati ai Fiori Australiani specifici, sei in grado di aprire una strada per sperimentare il perdono. Ma vediamo quali sono:

 

Primo Passo: Trova il Desiderio di Perdonare

 

Preparati a perdonare, te stesso o un’altra persona, inizia con la ricerca del desiderio di perdonare. Una volta che hai il desiderio di perdonare, anche se  al momento non ti senti di perdonare, hai comunque creato le basi per il successo finale.

 

Controlla interiormente per vedere se hai il desiderio di lasciar andare il legame energetico che ti tiene ancora legato alla persona o situazione. C’è qualcosa che guadagni dal trattenere i sentimenti che hai? Ti stai nascondendo dietro i sentimenti che emergono? Se questi sentimenti fossero stati liberati, come sarebbe la tua vita adesso?

 

Se c’è una persona che hai difficoltà a perdonare, chiediti in ​​che modo potresti mancare di perdono a te stesso. Potrebbe essere qualcosa di estraneo a quella persona. Ci sono cose che hai detto o fatto per le quali non puoi perdonare te stesso?

 

Un grosso ostacolo nel trovare la volontà di perdonare è che spesso non puoi accettare i sentimenti che stai sperimentando e preferisci non sentirli. Il Mountain Devil ti aiuta a sviluppare accettazione ed amore incondizionato. Una volta che sei in grado di riconoscere ed accettare quello che stai sentendo, sei in grado di trovare la volontà di perdonare. Anche se non te la senti di perdonare ancora, hai fatto il primo passo importante verso la sensazione di ciò che sara’ e sei pronto per la seconda fase. E una volta che ti rendi conto che stai sentendo, il Bauhinia e’ l’essenza australiana in grado di aiutarti ad aprirti per accogliere ed abbracciare il cambiamento che sta avvenendo.

 

Questo apparente conflitto interiore è una funzione indispensabile con la quale fare i conti. Potrebbe essere l’aspetto più importante del perdono, completamente da sperimentare. E’ importante accettare i tuoi sentimenti, esattamente così come sono, anche se li vorresti cambiare. Il fiore Sturt Desert Rose può essere una chiave per risolvere questo conflitto interiore in quanto ti aiuta ad accettare i tuoi sentimenti, esattamente come sono, separati da ciò che la tua mente pensa di loro. Il risultato è l’accettazione di te, che è un requisito importante sulla strada verso il perdono insieme al vedere la tua innata bellezza e bontà, senza sentirti in colpa per ciò che e’ accaduto nel passato.

 

Un’altra importante essenza floreale che ti può aiutare è Isopogon: quando ci sono situazioni che hanno portato alla convinzione di ripetere gli errori del passato, questo fiore ti aiuta a ricordare ciò che e’ stato in modo sano, imparare dalle esperienze vissute e lasciar andare qualsiasi tipo di controllo.

 

Secondo Passo: Lascia Andare Vecchie Percezioni

 

Consiste nel rilasciare eventuali vecchie percezioni che mantengono ancora in vita ferite irrisolte o storie non concluse, che ti tengono bloccato in vecchie ferite emozionali.

 

Il Fringed Violet è il fiore che rimuove gli effetti di eventi passati traumatici che possono trattenere in te l’energia bloccata di vecchie ferite emotive. Favorisce il recupero delle tue energie e ripara eventuali danni all’aura.

 

Se si tratta di tua madre che devi perdonare, il Bottlebrush è spesso la chiave. Questa essenza ti aiuta, quando hai la tendenza a trattenere il passato, a lasciar andare qualsiasi cosa che e’ accaduta tra te e lei, proprio per portare armonia e guarigione nel vostro legame.

 

Se hai bisogno di perdonare tuo padre, il Red Helmet Orchid è l’essenza da utilizzare. E’ anche un grande sostegno per le questioni sul perdonare Dio, il nostro Creatore, o per qualsiasi altra figura di autorità.

 

Ci sono molte richieste di essenze floreali per aiutare le persone a perdonare i loro ex-partner. Il Dagger Hakea ti può aiutare a trovare l’accettazione incondizionata delle differenze tra voi e porta la risoluzione ed il senso di completamento e rilascio del partner da perdonare.

Un’altro benefico effetto di questo fiore nel processo del perdono riguarda lo sperimentare un dilemma sui confini. Infatti una volta che hai vissuto una situazione che si traduce in risentimento per l’altro, perdi fiducia nel tuo aggressore e di solito in Dio, o nel tuo “Potere Superiore”. Spesso si arriva alla conclusione inconscia che il mondo non è un posto sicuro e che le persone e/ o il tuo Potere Superiore non può essere attendibile. Crei un atteggiamento naturale di difesa, non diversamente dalle spine aghiformi di questa pianta che procurano dolore al tatto, come per tenerti al sicuro dalle ferite future.

 

Il Dagger Hakea ti aiuta a spostarti fuori dalle difese che hai messo a causa del trattamento ricevuto nel passato. Invece dell’armatura di te stesso contro altre persone, questa essenza ti aiuta a trovare il modo di interagire con loro in modo appropriato.

Infine questo fiore può aiutarti a perdonare e ancora tenere gli altri ad una distanza adeguata. Il perdono non significa ignorare il buon senso e lasciare che gli altri ti camminino sopra. Sei in grado di perdonare ed avere buoni confini con il mondo.

 

Terzo Passo: Chiedi & Staccati

 

L’ultimo passo è quello di chiedere la grazia del perdono, poi lascialo andare in modo che possa trovarti. Potrebbe tardare un breve periodo di tempo ad arrivare oppure un periodo più lungo, ma arriverà. Individua in te la volontà di consentire all’universo di portarti il perdono con i suoi tempi. Riesci ad abbandonare ogni desiderio di farlo accadere secondo il tuo calendario? Se sei attaccato al tuo tempismo, non hai lasciato andare a sufficienza.

 

Il Black Eyed Susan è l’essenza di elezione per lasciare andare la fretta. Può rivelarti una pazienza interiore e di fede, quando ti ritrovi ad anticipare l’arrivo del perdono. Questa essenza può aiutarti a rilasciare completamente ogni attaccamento necessario per completare il processo del perdono, mentre ti mostra il “pozzo di fede” che esiste dentro di te.

 

Il perdono è un importante stato spirituale dell’essere. Quando lavoriamo consapevolmente per raggiungerlo, ci liberiamo incredibilmente.

 

Come Selezionare il Fiore Australiano più appropriato

 

Non tutte le essenze floreali appena descritte saranno appropriate per le esigenze specifiche di ogni persona. Persone diverse hanno problemi diversi sul tema del perdono. Lo stesso processo di esplorazione e contemplazione del tuo rapporto con il perdono è importante. E’ il fondamento per la selezione di successo dele essenze floreali più benefiche. Di solito, un attento auto-esame può chiaramente mostrarti quali essenze floreali sono più indicate per la radice dei tuoi problemi di perdono.
Anche se è possibile utilizzare più di un’essenza floreale insieme, probabilmente non sarà necessario utilizzare tutte quelle menzionate prima. Dopo aver contemplato il tuo rapporto con questo tema, seleziona le essenze floreali che si applicano al meglio, o utilizza un metodo intuitivo per sceglierle. La linea guida generale è quella di utilizzare sette gocce alla volta, due volte al giorno, direttamente dal contagocce o sciolte in poca in acqua. Salvo diversa indicazione, un ciclo dura da un minimo di due ad un massimo di quattro settimane e poi si effettua una valutazione di quello che e’ cambiato.

Il potere Terapeutico della compassione

La qualità del coltivare ed esprimere la compassione è l’argomento centrale di quasi ogni religione sulla Terra, e anche un obiettivo importante nel campo della psicologia. Concetti come “consapevolezza” (mindfulness) o “meditazione amorevole e gentile” (loving-kindness meditation) sono stati in costante crescendo in popolarità per diversi decenni, ed oggi un grande numero di prove supporta la convinzione che la compassione abbia dei benefici legati alla salute mentale e fisica. Ma nonostante quello che si potrebbe pensare circa la compassione, non si tratta solo di essere semplicemente più gentili e gradevoli.

 

Piuttosto che cercare di essere d’accordo con tutti quelli con cui sei in contatto, compassione significa mostrare più onestà, essere più presente, rimanendo aperto ai feedback ed ascoltando veramente.

 

La compassione è legata all’intelligenza emotiva perché mette l’attenzione sul linguaggio del corpo ed il tono che usiamo quando si parla con gli altri, come mostriamo rispetto, come gestiamo i feedback o le critiche ed il nostro modo di far sentire gli altri quando sono vulnerabili con a noi.

 

Nessuno è perfettamente compassionevole per tutto il tempo, naturalmente, ma quelli che fanno uno sforzo per agire volutamente in modo più compassionevole tendono ad avere relazioni più solide, si sentono più felici e più sicuri, sperimentano stati d’animo migliori, mantengono uno stile di vita più sano e si riprendono dalle avversità in modo più efficace.

 

Ecco la buona notizia: a prescindere da dove puoi cadere ad esempio sul giudizio o sulla critica, è possibile sviluppare più compassione in qualsiasi momento della tua vita. La ricerca suggerisce che gli interventi di consapevolezza, in particolare quelli con una componente aggiunta di gentilezza amorevole, hanno un forte potenziale per aumentare sia la compassione verso coloro che ne hanno bisogno ma anche l’auto-compassione.

 

Attraverso pratiche come la meditazione (la quale aiuta a far crescere il tuo cervello!) rimanere aperto riguardo le tue insicurezze e fare volontariato per aiutare gli altri, potrai notare un consistente aumento di emozioni positive e della qualità della tua vita (1).

 

Che cosa è la compassione?

 

La definizione di compassione è “il sentimento di pietà verso chi è infelice, verso i suoi dolori, le sue disgrazie, i suoi difetti; partecipazione alle sofferenze altrui.” (2) Che cosa significa esattamente essere più compassionevole? Altri modi con cui descriviamo la compassione includono il mostrare empatia, simpatia, cura, preoccupazione, sensibilità, calore o semplicemente amore. Quale sarebbe il contrario della compassione? L’indifferenza, la crudeltà e il duro criticismo.

 

Alcuni esperti di compassione descrivono l’essere compassionevoli come “soffrire insieme a qualcuno.” Questo può significare insieme ad un’altra persona sofferente o anche con te stesso nel caso di auto-compassione. In altre parole, ciò significa fermare il giudizio/valutazione e resistere l’azione di mettere le etichette alle persone (noi compresi) come “buone” o “cattive”. Compassione significa semplicemente accettare con un cuore gentile e aperto e riconoscere che ognuno di noi ha dei punti di forza e di debolezza.

 

La compassione sembra avere delle radici evolutive, che è il motivo per cui i biologi affermano che siamo tutti nati con essa. La sua funzione primaria sembra essere “l’agevolazione alla cooperazione e la protezione dei più deboli e di coloro che soffrono.” La compassione ha dimostrato anche di aumentare i modelli di comportamento assistenziali relativi compreso il tocco, la postura e la vocalizzazione dei sentimenti. (3)

 

Si può sviluppare la compassione? Sì! Ecco come!

 

Fortunatamente la ricerca suggerisce che è possibile aumentare la compassione, sia verso gli altri che verso se stessi (conosciuta come “auto-compassione”). Anche se non puoi contare fisicamente su molte persone online o sulla tua comunità per avere le tue esigenze di base soddisfatte, puoi comunque sentirti più connesso.

 

Possiamo infatti imparare di nuovo la compassione che potrebbe essere andata perduta a causa di fattori come sperimentare elevate quantità di stress, guadagnare l’indipendenza finanziaria o passare attraverso un trauma emotivo o un tradimento. Tutto questo ci ripaga insegnandoci come trattare le persone con più rispetto, perdono e comprensione.

 

Qui di seguito vedremo diversi modi grazie ai quali potrai migliorare ed aumentare la tua compassione:

 

  1. Meditazione

 

Uno dei modi migliori per sviluppare più compassione è quello di praticare le meditazioni guidate che si concentrano sulle qualità come il perdono, l’amore e la gentilezza. La meditazione della gentilezza amorevole ci ricorda che noi tutti cerchiamo e meritiamo. Ci meritiamo né più né meno di chiunque altro, che siamo tutti spinti da un desiderio interiore di evitare la sofferenza e trovare la pace. Utilizzando la meditazione per aumentare la compassione diventa un’abitudine nella vita quotidiana, che ti consente di stabilire un modo più sano di relazionarti con te stesso e con gli altri. (4)

 

Una volta che hai familiarità con il funzionamento della meditazione, puoi praticare da solo, senza registrazioni, video o libri e ancora raccogliere i frutti  della compassione con soli 10 o 20 minuti di meditazione al giorno. Meditare regolarmente sulla compassione ti aiuterà a capire in che modo il tuo continuo auto-giudizio possa esserti dannoso, ti blocchi e diminuisca la soddisfazione nei tuoi rapporti.

 

  1. Concediti di essere più vulnerabile

 

Potrebbe sembrare contraddittorio, ma le persone tendono ad essere attratte da coloro che sono più vulnerabili e che condividono i loro problemi. Quando sei onesto con gli altri sulle tue difficoltà, ciò ti aiuta a costruire la fiducia e la fedeltà. Sentirti a tuo agio con la tua vulnerabilità può significare avere più rischi sul posto di lavoro, incontrare nuove persone, cercare nuovi hobby dove ti senti fuori dalla tua zona di comfort e non rimandare le conversazioni difficili. Tutte queste nuove situazioni ti permettono di riconoscere che abbiamo tutti le nostre paure e incertezze e va bene così.

 

  1. Praticare la gratitudine (verso te stesso e gli altri)

 

Quando diventi più consapevole ed apprezzi le cose buone che o tu o altre persone fanno, è anche più facile accettare le cose che di solito sono sfavorevoli. Esprimendo gratitudine per i propri punti di forza, le realizzazioni, le relazioni, i mentori e le buone intenzioni rende più facile il far fronte ai momenti più duri e di debolezza. Lo stesso si può dire nell’apprezzare gli altri.

 

Gratitudine e compassione si completano l’un l’altra perché entrambe riconoscono che le cose o le persone non sono mai nere o bianche, ma si trovano nella via di mezzo ed in continua evoluzione. Alcuni studi hanno visto che la gratitudine ed il benessere spirituale sono legati ad un miglioramento dell’umore e del sonno, meno fatica e più auto-efficacia attraverso la diminuzione dello stress. (5)

 

  1. Fiori Australiani

 

Bluebell per sviluppare e coltivare la generosità, apre il cuore alla condivisione e all’amore.

Philotheca per aiutare chi e’ abituato a donare per natura anche ad accettare dagli altri.

Gymea Lily per coloro che detengono il potere e non hanno alcuna compassione, questo fiore può aiutarli a sviluppare questa qualità.

Kangaroo Paw per chi e’ talmente concentrato sui propri bisogni che non si accorge delle necessita’ altrui. Questo fiore li aiuta a mettersi nei panni degli altri e a diventare più consapevoli delle persone intorno a loro.

 

  1. Volontariato

 

Aiutare gli altri è uno dei modi più sicuri per sentirsi più felici e quasi istantaneamente più connessi. Il volontariato per le persone bisognose o che stanno attraversando un momento difficile può farti sentire più apprezzato, disponibile e solidale dando al senso della vita uno scopo più grande. (6)

 

I 5 benefici della compassione

 

  1. Meno ansia e depressione

 

L’insicurezza, l’ansia e la depressione sono al giorno d’oggi dei problemi comuni in molte società industrializzate, in particolari modo gli esperti statunitensi credono che gran parte di questa situazione sia dovuta al costante confronto ed auto-giudizio, nel voler “battere noi stessi” quando sentiamo che non stiamo “vincendo al gioco della vita” o non ci sentiamo all’altezza dei nostri coetanei. Infatti l’auto-giudizio alimenta la depressione e l’ansia, aumentando nel contempo anche i livelli di cortisolo e quindi diventare sempre più compassionevole verso te stesso può avere dei migliori benefici ed effetti protettivi.

 

Essere più auto-compassionevoli significa trattare te stesso con la stessa gentilezza e la cura che mostreresti ad un buon amico. E anche se potrebbe sembrare un atto egoistico in realtà non lo e’.

Quando comprendiamo meglio che ognuno di noi affronta i problemi, ha delle insicurezze e debolezze, ci rendiamo conto che non siamo soli e non possiamo dare la colpa a tutti i nostri problemi. Questo ti aiuta a vedere le tue circostanze con più chiarezza, sentire meno il bisogno di negare o fuggire dai tuoi problemi ed iniziare ad aprirti agli altri per sentirti più supportato ed accettato.

 

  1. Rapporti piu’ onesti e significativi

 

La mancanza di auto-compassione può condurti ad agire in modo nocivo verso gli altri, come un modo per proteggere il tuo ego dalle critiche.

 

Mentre è molto comune cercare difetti e carenze negli altri come un modo per sentirti meglio con te stesso, l’abitudine al confronto sociale verso il basso fa danno piuttosto che aiutarti poiché diminuisce la soddisfazione del rapporto. La mancanza di compassione ti chiude al feedback e rende difficile riconoscere che a volte le tue debolezze sono la causa di disaccordi. Lasciar andare la speranza della perfezione te stesso e negli altri ti aiuta a vedere le debolezze del carattere di ognuno come parte dell’esperienza umana condivisa. Questo ti aiuta a rimanere flessibile ed onesto, sentirti più connesso agli altri e vedere i tuoi familiari, amici e colleghi imperfetti e vulnerabili come sei tu.

 

  1. Miglioramento della produttività al lavoro

 

Nell’ambiente di lavoro, se sei il datore di lavoro o il dipendente, la compassione può aiutare l’azienda ad ottenere risultati migliori mediante l’apertura dei colleghi al dialogo più onesto e fare più spazio per il coaching, la costruzione di relazioni e feedback di scambio. E’ stato visto che i datori di lavoro che si rivolgono con un approccio compassionevole e curioso invece di adottare il giudizio, la rabbia o la frustrazione di fronte agli errori dei dipendenti sono capaci di avere un maggiore impatto complessivo. Sembra che quando i dipendenti si sentano meno attaccati e giudicati, siano più disposti ad essere onesti, assumersi la responsabilità delle loro azioni e correggere gli errori.

Alcuni studi hanno visto che la compassione, il riconoscimento e la curiosità aumentano la fedeltà dei dipendenti, la soddisfazione sul lavoro e la fiducia. (7)

 

  1. Meno rabbia, colpa e conflitto con gli altri

 

Visualizzare l’opposto della compassione, ovvero emozioni come la rabbia, la colpa, la critica o la frustrazione, tende ad indebolire le relazioni, erodere la fedeltà e promuovere la segretezza, la sfiducia e l’imbarazzo. Il mantenimento di relazioni salde è stato visto essere uno dei fattori più protettivi per la salute e gli aspetti importanti per la felicità e la longevità. Quindi la costante auto-autocritica, il giudizio verso gli altri, possono portare all’aumento di stress e problemi di salute emotiva.

I giudizi che diamo agli altri non solo fanno del male a loro ma ci danneggiano pure a noi. Più critici siamo, più pericoloso sentiamo il nostro ambiente. Quando invece ci sentiamo al sicuro, la risposta allo stress del nostro cervello è più bassa; quindi, esprimere la compassione ci aiuta a vivere con più facilità e tranquillità.

 

  1. Migliorare la salute e l’immunità

 

L’auto-compassione include il desiderio di salute e benessere per te stesso, che porta ad un comportamento protettivo che di solito migliora la tua situazione. Una delle cose più benefiche riguardo alla compassione è che aiuta a risolvere le “distorsioni interne” tra cui la razionalizzazione o il negare i tuoi problemi. Sentendoti abbastanza sicuro per “abbassare la guardia” fa si che ci sia una migliore salute fisica e immunità perché ti permette di visualizzare le conseguenze delle tue azioni accuratamente, lavorare per un cambiamento duraturo e gestire meglio lo stress. Diversi studi hanno trovato che persone con problemi di salute che avevano alti livelli di auto-compassione erano meno depresse riguardo a questi problemi ed erano più propense a cercare l’aiuto di un medico rispetto alle persone con bassi livelli di auto-compassione. (8)

Quando siamo onesti con noi stessi e con gli altri riguardo a come stiamo danneggiando la nostra salute, possiamo scegliere cosa fare per migliorare le nostre abitudini. Per esempio, se mangi troppi cibi spazzatura, che portano ad aumento di peso o se fumi potresti sentirti troppo imbarazzato per discutere questi problemi con gli altri o chiedere aiuto.

Mostrando compassione verso te stesso e sapendo che tutti hanno aree difficili da gestire ti aiuta ad affrontare onestamente le cause profonde di queste abitudini malsane, assumerti le tue responsabilità e cercare sostegno. L’auto-compassione ti aiuta anche a rimanere concentrato sui tuoi obiettivi e resistere durante i periodi difficili, rendendoti così meno propenso ad arrenderti e a migliorare le tue abitudini quando ti ritrovi fuori rotta.

Referenze

 

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24926896
  2. http://www.treccani.it/vocabolario/compassione/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20438142
  4. http://www.drsaratrabalza.com/copia-di-forn-ebook-69-fiori-1
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26203459
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24236742
  7. https://www.aat.org.uk/about-aat/press-releases/britains-workers-value-companionship-recognition-over-big-salary
  8. https://www.psychologytoday.com/blog/ulterior-motives/201307/self-compassion-and-health