La saggezza della Menopausa: in forma con i rimedi naturali di Naturopatia Australiana

menopausa rimedi naturali

Menopausa rimedi naturali

Per molte donne, la menopausa è un processo temuto, soprattutto perché di solito ne sentiamo parlare solo in modo negativo. La menopausa è un processo di transizione della vita per tutte le donne, che ti piaccia o no. Non importa chi sei o da dove vieni, se sei una donna, ad un certo punto della tua vita dovrai affrontarla.

E’ importante comprendere il significato più profondo della menopausa, come una parte naturale del processo di invecchiamento e non come una malattia o una condizione problematica. Quando si tratta di trovare sollievo dai segni comuni della menopausa, la parte più difficile è spesso legata agli effetti collaterali emotivi e fisici che porta con sé. La transizione attraverso la menopausa può significare affrontare quegli aspetti indesiderati, come l’aumento di peso, la bassa energia, il basso desiderio sessuale e i cambiamenti emozionali.

Cos’è la menopausa?

Ci sono tre fasi della menopausa: (1)

Perimenopausa (prima della menopausa)

Menopausa

Post-menopausa (dopo la menopausa)

A differenza di ciò che molti pensano (o di come potrebbe essere), la menopausa non dura per sempre, e col tempo il tuo corpo si abitua ai nuovi cambiamenti. La durata dipende da ogni singola donna, dal proprio corpo e dal suo stato di salute generale.

La menopausa è la fine permanente del ciclo mestruale di una donna e quindi dei suoi anni di fertilità. Tecnicamente, la menopausa è considerata tale in seguito a nessun ciclo mestruale per almeno un anno. Ciò significa che 12 mesi dopo la tua ultima mestruazione sei ufficialmente “in” menopausa e probabilmente già inizi a sperimentarne alcuni segni comuni. Questo periodo di tempo marca la fine del funzionamento ovarico riproduttivo e la transizione attraverso vari cambiamenti ormonali. (2)

Segni comuni della menopausa

La velocità con cui gli ormoni riproduttivi si adattano durante la menopausa varia molto da donna a donna, quindi i segni della menopausa possono essere diversi per ogni persona e anche imprevedibili. Gli ormoni tendono a non cadere in modo rapido e lineare, piuttosto a volte possono ridursi, il che aiuta a spiegare perché il ciclo mestruale di una donna potrebbe ancora andare e venire durante la transizione attraverso la menopausa.

Ciò che si teme di più durante la menopausa non è la mancanza dei cicli mestruali mensili, ma gli effetti collaterali causati da una diminuzione degli ormoni riproduttivi nel corpo. La diminuzione dell’estrogeno in particolare sembra avere un impatto sull’ipotalamo, una parte del cervello che viene spesso indicata come “il termostato del corpo”, poiché regola la temperatura corporea, il ciclo del sonno, gli ormoni sessuali, gli stati d’animo e l’appetito.

Quali segni della menopausa ti aspetti di provare? Quelli più comuni includono: (3)

Cicli mestruali irregolari: questo è particolarmente comune durante la fase di perimenopausa, quando i cicli mestruali tendono a verificarsi in media ogni due o quattro mesi e possono andare e venire, oltre a diventare più pesanti o a volte più leggeri.

Vampate di calore e sudorazioni notturne causate dai cambiamenti ormonali che influenzano l’ipotalamo, il quale controlla la temperatura corporea.

Squilibrio emozionale: può includere irritabilità aumentata, ansia o depressione.

Secchezza vaginale: la vagina fisiologicamente si accorcia e perde elasticità (chiamata anche atrofia vaginale). Magrezza vaginale e secchezza possono accompagnare una maggiore suscettibilità alle infezioni del tratto urinario causate dalla perdita di liquido vaginale e da una minore lubrificazione per allontanare i batteri.

Aumento del grasso addominale e aumento di peso a causa di un metabolismo rallentato.

Insonnia e cambiamenti della qualità del sonno.

Capelli diradati e pelle secca.

Cambiamenti della minzione: a causa di cambiamenti del tessuto vaginale alcune donne sperimentano frequenti, improvvisi e forti impulsi a urinare o potrebbero avere difficoltà a controllare la minzione.

Seni che diventano più piccoli: poiché i seni non sono più stimolati dagli estrogeni, tendono a diventare più piccoli, meno densi, hanno più tessuto adiposo e perdono parte del loro volume.

Diminuzione del desiderio sessuale: il flusso sanguigno si riduce nell’area genitale e il tessuto muscolare del clitoride inizia a ridursi.

Cambiamenti nell’utero, nelle ovaie e nella cervice: anche se probabilmente non puoi sentirli, le ovaie e l’utero si restringono di dimensioni e i muscoli dell’utero diventano più duri (fibrotici). Anche la cervice diventa più piccola e più stretta.

Rischio maggiore per altre malattie e complicazioni: diversi studi dimostrano che dopo la menopausa aumenta il rischio di malattie del cuore e dei vasi sanguigni (cardiovascolari) e dell’osteoporosi. Ciò è dovuto a un calo dei livelli di estrogeni, che modifica l’accumulo di grasso e contribuisce anche alla perdita di densità ossea, ossa deboli e aumentato rischio di fratture.

Oltre ai segni comuni elencati sopra, la fine del ciclo mestruale di una donna e la fertilità possono spesso significare un cambiamento emotivo nella sua vita. Passare da una donna giovane e fertile a una donna più anziana può talvolta devastare la donna psicologicamente ed emotivamente. Tuttavia se lavori sulla comprensione della menopausa, la accogli e la abbracci usando terapie appropriate non invasive, allora questo potrebbe persino essere uno dei momenti migliori e più significativi della tua vita.

La donna in menopausa, che sta diventando la regina di se stessa, si trova ad un bivio della vita, divisa tra il vecchio mondo che ha sempre conosciuto e un nuovo mondo che ha appena iniziato a sognare. Una voce dal vecchio mondo (in molti casi è la voce di suo marito) la implora di rimanere li’ “Invecchia con me, il meglio deve ancora venire”. Ma dal nuovo percorso un’altra voce la sta chiamando, implorandola di esplorare quegli aspetti di se stessa che sono stati latenti durante i suoi anni del prendersi cura degli altri e concentrarsi sui loro bisogni. Si sta preparando a partorire una nuova sé e, come già sanno molte donne, il processo di nascita non può essere fermato senza conseguenze. Prendersi cura degli altri e perseguire passioni personali inesplorate non sono necessariamente delle scelte che si escludono a vicenda, ma la nostra cultura le fa sembrare tali, sostenendo sempre la prima a discapito di queste ultime. Questo fa parte di ciò che rende la trasformazione della mezza età una grande sfida che la porterà ad essere una donna ancora più saggia, vibrante, acuta e influente.

Rimedi naturali per la menopausa

1. Esercizio fisico

Uno dei modi migliori per combattere molti dei segni comuni sgradevoli associati alla menopausa è quello di rendere l’esercizio fisico una parte regolare della routine quotidiana. L’esercizio fa miracoli per le donne in menopausa e non dovresti sottovalutarne il potere. L’attività fisica aumenta i livelli di serotonina, migliorando così il tuo umore, il tuo appetito e aiutandoti a dormire.

Impegnati in 10-30 minuti di attività aerobica al giorno, oltre ad eseguire anche l’allenamento con i pesi più volte alla settimana in quanto aumenta la tua autostima, ti aiuta a bilanciare naturalmente gli ormoni e a mantenere la massa muscolare, che è importante per prevenire l’aumento di peso. Inoltre l’esercizio fisico rafforza anche le tue ossa per combattere l’osteoporosi, un’altra condizione che spesso accompagna la menopausa.

2. Preparati a base di erbe

Molte erbe e alimenti contengono ormoni naturali (come i fitoestrogeni) e hanno proprietà per l’equilibrio ormonale che possono aiutarti a facilitare questo periodo di transizione. Alcuni dei rimedi a base di erbe più comunemente usati per trattare i segni comuni della menopausa includono:

Ginseng siberiano, Olio di Enotera, Radice di Liquirizia, Cohosh nero, Lampone, Erba di San Giovanni, Agnocasto, Salsapariglia, Trifoglio rosso

Menopausa rimedi naturali

3. Una dieta sana per aiutare ad equilibrare gli ormoni

Come disse Ippocrate: “Lascia che il cibo sia la tua medicina”. Una dieta sana è spesso sottovalutata per ridurre i fastidiosi segni della menopausa, nonché per ridurre il rischio di molte altre malattie legate all’età. Assicurati che durante questo periodo di cambiamento tu dia al tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno per integrare il cambiamento in atto. Alcuni suggerimenti utili per una dieta sana di bilanciamento ormonale includono:

– Mangiare molta frutta e verdura fresca e biologica ogni giorno. Non solo durante la menopausa (o una qualsiasi delle fasi della menopausa), ma per tutta la vita, è consigliabile mangiare cibi biologici freschi coltivati ​​localmente che abbiano subito il minimo processo di trasformazione possibile.

– Tieni presente che potrebbe essere necessario consumare meno calorie in generale per mantenere il peso. Limitare le “calorie vuote” riducendo l’assunzione di alimenti confezionati o trasformati, zucchero aggiunto, carboidrati raffinati, bevande zuccherate, alcol e oli raffinati.

– Mangia alimenti ricchi di fibre per aiutarti a controllare l’appetito, aumentare la salute dell’apparato digerente e migliorare il tuo cuore.

– Bevi molta acqua.

4. Fiori Australiani per gestire la sfera emozionale

Le essenze floreali australiane sono di grande supporto per tutto il periodo che va dalla perimenopausa fino al post menopausa per riconoscere e gestire l’intensità emozionale di tali fasi. She Oak aiuta il corpo ad utilizzare qualsiasi estrogeno vegetale nella dieta e migliora e mantiene il livello di ormoni sessuali che vengono prodotti in tutto il corpo. Ha un effetto idratante ed aiuta la secchezza vaginale e della pelle in generale. Mulla Mulla si impiega nel caso di vampate di calore e aiuta a superare l’insonnia dovuta proprio a tali vampate che si manifestano soprattutto nelle ore notturne. Old Man Banskia si utilizza quando c’e’ stanchezza generalizzata e letargia, dona equilibrio al metabolismo tiroideo. Peach Flowered Tea Tree serve nel caso  di cambiamenti di umore repentini.

 

 

Bibliografia:

http://menopause.northwestern.edu/content/stages-menopause

https://www.webmd.com/menopause/guide/menopause-basics#1

http://www.project-aware.org/Experience/symptoms.shtml

Reflusso gastroesofageo rimedi di Naturopatia Australiana

 

 

 

 

 

Più di un terzo della popolazione soffre di qualche tipo di sintomo, disturbo o malattia digestiva ricorrente e dolorosa, come ad esempio di emorroidi, Sindrome da colon irritabile, morbo di Crohn, intolleranza al glutine o malattia celiaca, bruciore di stomaco o reflusso acido. (1)

Come si presenta il reflusso acido o i problemi correlati come il bruciore di stomaco?

I sintomi più comuni includono: dolori al petto, sensazioni di bruciore che possono presentarsi di notte e disturbare il sonno e difficoltà a mangiare molti cibi.

Se riscontri uno di questi sintomi da reflusso acido e desideri trovare un sollievo, devi migliorare la tua dieta e apportare i necessari cambiamenti nello stile di vita. Queste modifiche includono il modo di dormire e persino la gestione dello stress. Inoltre, puoi prendere in considerazione dei rimedi naturali, l’esercizio fisico, l’eliminazione della caffeina e dell’alcol e perdere peso.

Che cos’e’ il reflusso acido?

Il reflusso acido, chiamato anche bruciore di stomaco, è il passaggio involontario ed incosciente di una parte del contenuto gastrico nell’esofago, senza compartecipazione della muscolatura gastrica e addominale. E’ causato da succhi digestivi acidi che si spostano dallo stomaco e tornano indietro all’esofago ed e’ correlato alla “malattia da reflusso gastroesofageo” (o MRGE), che e’ la forma più grave. Il reflusso acido provoca una sensazione di bruciore, quasi come se il petto o la gola fossero in “fiamme”.

La maggior parte delle persone ritiene che mangiare cibi ad alto contenuto di acido e produrre troppo acido gastrico causi i sintomi di bruciore di stomaco e malattia da reflusso gastroesofageo. In realtà, sembra essere vero il contrario. L’acidità bassa dello stomaco unita ad una cattiva digestione sono i veri colpevoli. Questi problemi non passeranno in una notte con i cambiamenti dietetici o altre modifiche nello stile di vita, ma è possibile trovare un sollievo significativo in poco tempo se si mantiene uno stile di vita più sano.

Poiché siamo tutti diversi, è essenziale trovare la combinazione ideale di protocolli per il reflusso acido descritti di seguito. In effetti, la ricerca in corso si sta concentrando non solo sui farmaci per il sollievo del reflusso acido, ma anche sulle modifiche dello stile di vita. Ad esempio, alcune modifiche che potresti provare includono una dieta adatta per il reflusso acido, l’agopuntura, lo yoga, l’esercizio fisico, la perdita di peso e le terapie alternative.

Sintomi del reflusso acido, cause e fattori di rischio:

Per la maggior parte delle persone con reflusso acido o bruciore di stomaco, i sintomi includono:

Dolori al torace e sensazioni di bruciore

Sapore amaro in bocca

Problemi nel dormire, incluso svegliarsi sentendosi come se stessi soffocando o tossendo nel mezzo della notte

Bocca asciutta

Irritazione gengivale, tra cui sanguinamento

Alito cattivo

Gas, eruttazione e gonfiore dello stomaco dopo i pasti

A volte nausea e perdita di appetito e una sfilza di altri sintomi a seconda di quanto gravemente l’esofago si infiamma o si danneggia.

I sintomi della MRGE sono simili ai sintomi del reflusso acido, sebbene a volte siano più gravi. La ragione alla base del reflusso acido e bruciore di stomaco è dovuta alla disfunzione dello sfintere esofageo inferiore (SEI). Di solito il SEI si mantiene chiuso impedendo all’acido di risalire attraverso l’esofago. (2) Mentre lo stomaco possiede un rivestimento interno che lo protegge dal sentirsi “bruciati” a causa della presenza di acido, l’esofago no. Poiché non è schermato come lo stomaco, l’esofago può iniziare ad erodere le pareti e sviluppare complicazioni nel tempo se il reflusso acido non viene trattato. Di conseguenza, si possono verificare cicatrici tissutali e persino la formazione di cancro esofageo nei casi più gravi.

Le persone sviluppano questi disturbi digestivi per diverse ragioni e le cause di reflusso acido che contribuiscono ai sintomi dolorosi includono: (3, 4)

Mangiare i cibi troppo velocemente, senza masticare correttamente o prendersi del tempo per digerire. In effetti, nella nostra società frenetica, si ritiene che questa sia una delle cause più comuni di reflusso acido e bruciore di stomaco occasionali

Eccesso di cibo, che tassa il sistema digestivo e aggiunge pressione allo stomaco

Mangiare solo 1-2 pasti abbondanti al giorno, piuttosto che dividere i pasti

Obesità e sovrappeso

Età avanzata, che influisce sulla produzione di acido

Storia di ernia iatale

Gravidanza

Consumare determinati alimenti che tendono ad aggravare il sistema digestivo, compresi alimenti trasformati, snack zuccherati, oli raffinati, cibi fritti, cibi speziati, latticini e carni lavorate.

Assunzione di alcuni farmaci da prescrizione, inclusi gli antibiotici o quelli per trattare l’ipertensione, l’asma, l’artrite, i problemi cardiaci e l’osteoporosi.

Elevate quantità di stress cronico

Carenze di alcuni nutrienti

Fumo, alcol e alto consumo di caffeina

La dieta per il reflusso acido

Praticamente ogni studio di ricerca condotto sulla MRGE e reflusso acido indica come causa una dieta povera di nutrienti e ricca di cibi trasformati. Lo stomaco di ognuno è diverso e tutti reagiamo ai vari alimenti nel nostro modo unico. Ci sono anche sensibilità alimentari comuni che sembrano scatenare il reflusso acido in molte persone.

Per un buon funzionamento dell’apparato digerente e il sollievo dal dolore, è importante selezionare alimenti biologici esenti da OGM e pesticidi, mangiare pasti leggeri e frequenti, aumentare l’apporto di fibre, sostenere i batteri sani con alimenti ricchi di probiotici e integratori, ridurre i cereali e mangiare proteine ​​di alta qualità. Inoltre, questi miglioramenti nella dieta riducono i fattori di rischio quali l’infiammazione, l’obesità e le complicanze legate a gravi malattie croniche.

 

Ecco gli alimenti che possono aiutare a migliorare il reflusso acido e trattare la MRGE:

Kefir e yogurt aiutano a bilanciare i batteri sani nello stomaco, favorendo la digestione e lenendo il tratto digestivo. Seleziona prodotti con colture vive e attive fermentate per 24 ore.

Verdure fermentate tra cui i crauti.

Aceto di mele aiuta a bilanciare l’acidità di stomaco e ridurre i sintomi del reflusso acido. Mescolare un cucchiaio di aceto di mele crudo con una tazza di acqua e bere cinque minuti prima di mangiare.

L’acqua di cocco è ricca di potassio ed elettroliti che aiutano a mantenere il corpo idratato. Sorseggia l’acqua di cocco per tutto il giorno e bevi un bicchiere prima di dormire per tenere a bada il reflusso acido. L’acqua di cocco può anche essere trasformata in kefir, che aggiunge ulteriori probiotici sani allo stomaco di cui gli individui con reflusso acido hanno disperatamente bisogno.

L’olio di cocco è anti-infiammatorio. Prova a consumare un cucchiaio di olio di cocco al giorno. Ad esempio, distribuirlo sul pane di grano germogliato o incorporarlo in altri alimenti. L’acido laurico contenuto in esso ed altri composti naturali aiutano a combattere l’infiammazione e a rafforzare l’immunità.

Verdure a foglia verde

Carciofi

Asparagi

Cetrioli

Zucche

Tonno e salmone pescati non di allevamento

Grassi sani tra cui olio di cocco e burro chiarificato (Ghee)

Mandorle

Miele

Altri rimedi naturali tra cui integratori e Fiori Australiani

  1. Integratori per i sintomi di reflusso acido:

Enzimi digestivi. Puoi assumere una o due capsule di un enzima digestivo di alta qualità all’inizio di ogni pasto. Aiutano la digestione e l’assorbimento corretto dei nutrienti.

Probiotici. Puoi assumere giornalmente 25-50 miliardi di unità di probiotici di alta qualità. L’aggiunta di batteri sani aiuta a bilanciare i tratti digestivi e ad eliminare i batteri cattivi che possono causare indigestione, permeabilità intestinale e scarso assorbimento di sostanze nutritive.

Sale Tissutale di Schussler Natrium Phosphoricum D6 per ridurre gli episodi di reflusso e regolare la produzione di HCl a livello biochimico.

Tè alla camomilla. Puoi sorseggiare una tazza di camomilla prima di andare a dormire che ti aiuta a ridurre l’infiammazione nel tratto digestivo, supportandone un corretto funzionamento.

Tè allo zenzero. Fai bollire un pezzo di zenzero fresco in acqua per 10 minuti. Addolcisci poi con miele e sorseggia dopo i pasti o prima di coricarti. Lo zenzero è usato per il supporto digestivo in tutto il mondo. Se non si dispone di zenzero fresco a portata di mano, un integratore di zenzero di alta qualità in forma di capsule assunto all’inizio dei sintomi può aiutare a lenirli.

  1. Fiori Australiani:

Crowea poiché bilancia la produzione di HCL nello stomaco. Jacaranda aiuta nel reflusso a non far risalire i succhi gastrici all’esofago, contiene l’energia rendendola stabile e si può utilizzare anche nei neonati. Paw Paw contiene l’enzima digestivo papaina che aiuta ad assorbire e digerire il cibo che mangi e tutto quello che sta accadendo intorno a te, che in qualche modo non riesce a “scendere” e proseguire nel tratto digestivo. Questi 3 fiori e’ sempre meglio abbinarli insieme in caso di reflusso e si possono utilizzare anche per il reflusso dei neonati.

  1. Cambia il modo in cui mangi e mastichi:

Non mangiare troppo e consuma pasti più piccoli per consentire una corretta digestione degli alimenti. I pasti abbondanti e l’eccesso di cibo aumentano la pressione sullo sfintere, che a sua volta può provocare il rigurgito di cibi acidi e non digeriti.

Non consumare il cibo tre ore prima di coricarti: consenti allo stomaco di digerire gli alimenti del pasto e sorseggia una tisana con miele per lenire l’irritazione digestiva.

Mastica bene i cibi! La maggior parte delle persone oggi non mastica abbastanza il cibo; ricorda, la digestione inizia nella bocca!

Indossa indumenti comodi dopo aver mangiato, evita vestiti e cinture attillate, specialmente durante i pasti. Questi possono peggiorare i sintomi, la pressione e il dolore.

  1. Altri cambiamenti e consigli sullo stile di vita:

Dormi sul fianco sinistro e alza la testa per migliorare le funzioni digestive. Prova a sollevare la testa dal tuo letto poiché la posa totalmente piatta potrebbe peggiorare i sintomi. Usa dei supporti per alzare il letto, non solo i cuscini che possono causare problemi al collo. Infatti, alzare la testa di notte può aiutare a mantenere l’acido nello stomaco ed alleviare i sintomi di reflusso acido e MRGE. Di conseguenza, è in corso uno studio di ricerca per testare le posizioni del sonno e il loro effetto sui sintomi da reflusso acido durante la notte. (5)

Non piegarti in avanti, infatti inclinarti dal punto vita per alleviare il dolore non ti aiuterà. Piegarsi può persino peggiorare i sintomi schiacciando lo stomaco.

Gestisci lo stress in quanto peggiora i sintomi del reflusso acido. È importante iniziare ad incorporare delle tecniche di rilassamento nella tua routine quotidiana. Ad esempio, prova lo yoga, la meditazione, l’arte terapia o qualsiasi altra cosa ti aiuti a gestire efficacemente lo stress.

Esercizio moderato poiché ci sono studi che dimostrano che l’esercizio e la corsa rigorosi possono agitare il tratto digestivo e causare reflusso acido.

Elimina il fumo poiché può rilassare il tuo sfintere e causare l’aumento dell’acido nell’esofago. Anche il fumo passivo può peggiorare i sintomi.

 

https://www.everydayhealth.com/digestive-health/common-digestive-conditions-from-top-bottom/

https://www.webmd.com/heartburn-gerd/guide/what-is-acid-reflux-disease#1

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223119/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15542505/

https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02320968?term=acid+reflux&rank=10

 

 

 

 

Menopausa e Andropausa : i 6 Migliori rimedi Naturali di Naturopatia Australiana per lei e per lui

Perimenopausa come rito di passaggio

Perimenopausa è il nome usato per descrivere il viaggio durante il cambiamento di vita’ di una donna. La menopausa si dice che si verifica quando c’è stato almeno un anno senza mestruazioni, alcuni dicono due anni. Ma ogni donna ha i suoi tempi: proprio come il menarca – non sappiamo mai quando avrà inizio la prima mestruazione; proprio come la nascita – non si sa mai quando il travaglio inizierà o quanto tempo ci vorrà. Vale la stessa cosa per l’ultima mestruazione: non si sa mai quando avverrà. La menopausa, come ogni altro rito di passaggio nella vita di una donna non è una malattia e quindi non ha bisogno di una diagnosi.

Il rito di passaggio della perimenopausa comprende molti sintomi fisici, emotivi e spirituali. I sintomi fisici più comuni sono: vampate di calore, sudorazione notturna e brividi, insonnia, cambiamenti di umore, i cambiamenti della mucosa vaginale e della vescica, prurito, stitichezza, vertigini, secchezza degli occhi, la bocca che brucia, la perdita o crescita dei capelli, mal di testa, emicrania, perdita di memoria, osteoporosi, crampi, artrite, palpitazioni, diminuzione della libido, depressione, rabbia e pensieri suicidi. Alcune donne hanno molti di questi sintomi, alcune ne hanno pochi, alcune donne non ne hanno affatto. L’esperienza della perimenopausa è stata paragonata alla PMS (Sindrome Pre Mestruale) prolungata. 

I sintomi della perimenopausa possono essere paragonati al travaglio del parto: la nascita questa volta rappresenta il dare vita a te stessa. La menopausa e’ anche chiamata ‘la Madre di tutte le sveglie’: tutto ciò che hai ‘spazzato e nascosto sotto il tappeto’ esce durante la menopausa, per te da affrontare, faccia a faccia, per guarire, per lasciar andare e da cui imparare, per diventare la prossima versione di te. Ciò che deve venire fuori per essere la prossima versione di te guarita, si mostrerà come sintomi fisici, emotivi e spirituali.

L’alchimia della Perimenopausa, perche’ ci sono questi sintomi? Da dove nascono?

I sintomi fisici della perimenopausa derivano principalmente dagli effetti del cambiamento dei livelli degli estrogeni, progesterone, testosterone, ormone follicolo stimolante (FSH) e luteinizzante (LH), insieme allo stato delle ghiandole surrenali. Alla menopausa i livelli di estrogeni sono il 40-60% dei livelli della pre-menopausa e il progesterone è vicino allo zero. Le ghiandole surrenali cessano di produrre gli estrogeni e l’estrone (un’altra variante dell’ormone) e se tali ghiandole risultano affaticate possono facilmente reagire dando luogo a improvvise sensazioni di ansia, paura e nervosismo. 

Contrariamente alla credenza popolare, i sintomi fisici della menopausa non sono tanto dovuti agli ormoni riproduttivi, ma derivano dalla salute delle ghiandole surrenali. Dopo che una donna smette l’ovulazione le ghiandole surrenali diventano i produttori primari di estrogeni. Questo è il motivo per cui se le donne sono stanche e stressate attraversano spesso un momento difficile in questa fase.

Alla menopausa i nostri livelli di FSH e LH salgono ai livelli che abbiamo sperimentato durante l’ovulazione e così rimangono. Questi livelli sono mille volte più alti di quello che sono in qualsiasi altro punto del ciclo della vita e hanno un nuovo ruolo. Essi servono come neurotrasmettitori supplementari nel lato destro del cervello. Gli effetti di tutto questo sono un’aumentata creatività, intuizione ed esperienze visionarie. Durante i nostri anni riproduttivi, gli ormoni che dominano il nostro sistema ci tengono in uno spazio mentale, psicologico e fisico che si basa sulla capacità di attrarre un compagno e la cura per i nostri figli e gli altri. Durante questo periodo ci sono più probabilità di compromesso e di mantenere il supporto che abbiamo. Spesso perdiamo di vista i nostri obiettivi individuali, il nostro obiettivo primario è quello di garantire l’equilibrio e mantenere la pace, per il bene della famiglia. Siamo ricompensate notevolmente per questo comportamento, questi ormoni ci fanno sentire bene. Alla menopausa non appena tali livelli ormonali cambiano drasticamente, il ruolo del nutrimento svanisce e le donne cominciano a scegliere dove concentrare la loro energia. Ci sono grandi cambiamenti alchemici che si presentano con il cambiamento dell’equilibrio ormonale e che si estendono al di là dei sintomi fisici.

Durante la perimenopausa, è come se un velo venisse tolto. Una cosa che spesso accade è che le donne ricordano e decidono di confrontarsi con il passato, con gli abusi e con le perdite. A causa dei cambiamenti biochimici ed ormonali di una donna quei ‘traumi sepolti e questioni irrisolte vengono alla luce.’ Questi si mostrano come sintomi fisici o emotivi che non possono essere ignorati. La donna in perimenopausa può essere riflessiva e rivedere tutte queste esperienze della sua vita e cominciare, se non l’aveva già fatto, la guarigione profonda di cui ha bisogno, così come vedere il significato più grande, lo scopo di queste esperienze ed emozioni nella sua storia di vita . Alla perimenopausa ora possiamo essere abbastanza forti, nel profondo, per permettere al dolore e ai segreti del passato di salire in superficie e venire cancellati una volta per tutte.

Sollievo dai sintomi?

I fattori che peggiorano i sintomi sono:

  • affaticamento delle ghiandole surrenali

  • una cattiva alimentazione

  • caffeina, alcol, fumo, sonno insufficiente

  • carenze fisiche a lungo termine

E psicologicamente ogni aspetto del nostro passato che abbiamo difficoltà a lasciare andare può peggiorare i sintomi della menopausa, come avviene per la Sindrome Pre- Mestruale (PMS).

Come possiamo gestirli?

Scegliere di vedere i sintomi come i doni che sono, i messaggi dal tuo corpo e la tua anima per portarti in ​​profondità dentro di te e vedere ciò che sta sotto. Sono ulteriori informazioni su ciò che il tuo corpo ha bisogno per funzionare al meglio – i cambiamenti di nutrizione, di riposo, di movimento, di meditazione, di stile di vita. Ri-negoziazione delle tue relazioni è spesso un aspetto enorme.

Il grande messaggio della menopausa è praticamente tutto di resa e di equilibrio: l’equilibrio Yin e yang, l’equilibrio del sistema nervoso parasimpatico e simpatico. Abbiamo bisogno di trovare ciò che funziona per noi stessi, ed è probabilmente un periodo in cui c’e’ molto meno da ‘fare’ e più tempo semplicemente per ‘essere’.

6 Consigli utili in Menopausa:

  • Consumare alimenti ricchi in calcio e vitamina D per prevenire l’osteoporosi.

  • Riduzione di grassi soprattutto di origine animale, di bevande ed alimenti ricchi di zuccheri, spezie, caffeina, alcol, antistaminici e diuretici che posano seccare le membrane delle mucose a livello vaginale. Mantenere un’alta idratazione bevendo molta acqua ed assunzione di adeguate porzioni di frutta e verdura. 

  • Consumare cibi ricchi di fitoestrogeni quali: miglio, semi di lino, semi di sesamo, semi di girasole, semi di zucca, alghe, grano saraceno, cereali integrali, olive, germogli di soia, tofu, tempeh, prezzemolo, ceci. I Fitoestrogeni si legano ai recettori dell’estradiolo nell’utero, nel seno, nel cervello, nelle ossa e nelle arterie e possono mimare l’effetto degli estrogeni.

  • Trifoglio Rosso: riduce i disturbi associati alle vampate di calore, aumenta l’HDL, aiuta a non ispessire l’endometrio.

  • Vitamina E: riduce le vampate di calore e i sintomi vaginali migliorando l’apporto di sangue alla parete vaginale se assunto per piu’ di 4 settimane.

  • Fiori Australiani. She Oak aiuta il corpo ad utilizzare qualsiasi estrogeno vegetale nella dieta e migliora e mantiene il livello di ormoni sessuali che vengono prodotti in tutto il corpo. Ha un effetto idratante ed aiuta la secchezza vaginale, della pelle in generale.Mulla Mulla per le vampate di calore e aiuta a superare l’insonnia dovuta alle vampate che si manifestano soprattutto nelle ore notturne. Old Man Banskia quando c’e’ stanchezza generalizzata e letargia, porta equilibrio al metabolismo tiroideo. Peach Flowered Tea Tree per i cambiamenti di umore repentini.

Andropausa come rito di passaggio

Non sono solo le donne a soffrire di squilibri ormonali con la menopausa, anche gli uomini vanno in menopausa maschile o andropausa. Basti pensare che un uomo di 40 anni ha solo 2/3 della quantità originale di testosterone, a 50 solo la meta’ e dopo i 70 anni solo il 10%.

Che cosa è l’andropausa?

L’ andropausa è una lenta, costante riduzione nell’uomo degli ormoni testosterone e deidroepiandrosterone (DHEA). Il testosterone diminuisce naturalmente con l’età degli uomini, ma in andropausa (medicalmente definito come “ipogonadismo”), i livelli di ormone scendono al di sotto della media, tipicamente negli uomini di mezza età.

Il testosterone è molto importante anche per la salute delle donne. Lo squilibrio di testosterone è correlato al tessuto osseo e alla massa muscolare, la concentrazione, la depressione, la stanchezza, lo stress, il calo della libido e la salute cardiovascolare.

Un’alimentazione non corretta, la mancanza di esercizio fisico e di ormoni in calo contribuiscono allo sviluppo di malattie croniche associate all’invecchiamento, che vale appunto sia per gli uomini che per le donne.

I sintomi principali che si riconoscono in questa fase sono: stanchezza, depressione, irritabilità, basso desiderio sessuale, disfunzione erettile, sudorazione notturna, vampate di calore.

Anche per l’uomo si presenta una grande opportunità di guardarsi dentro ed affrontare temi ancora “caldi” che necessitano di essere risolti. Più un uomo e’ in contatto con la sua energia femminile, più sara’ in grado di adeguarsi al processo di cambiamento ed attraversare questa fase con facilita’ e consapevolezza.

Consigli utili in Andropausa e Bassi livelli di testosterone:

Il calo dell’attività sessuale, dei livelli di testosterone, e una frequenza ridotta delle normali erezioni può essere senz’altro gestito con l’impiego di rimedi naturali. Ci sono vari nutrienti e piante che possono essere utili in questa fase, in particolare:

Zinco: è coinvolto in ogni aspetto della riproduzione maschile, compreso il metabolismo del testosterone. Diversi studi supportano l’uso di zinco per il trattamento dell’oligospermia, soprattutto quando e’ accompagnata da bassi livelli di testosterone. In questi studi, lo zinco ha dimostrato la capacità di aumentare il numero degli spermatozoi e del testosterone. Si raccomanda di prendere 30-45 mg di zinco al giorno; equilibrare con 2-3mg di rame per ottenere i migliori risultati.

Fieno greco: è una pianta che è stata dimostrata efficace nella stimolazione sessuale. Un estratto di fieno greco ha mostrato risultati promettenti nell’aumento dei livelli di libido e di testosterone in studi sull’uomo. Utilizzare 600 mg al giorno.

Tribulus terrestris: è una pianta che è stato tradizionalmente usata nella medicina ayurvedica come afrodisiaco. Ora, alcune evidenze cliniche mostrano che il Tribulus è anche efficace nell’aumentare i livelli di testosterone negli uomini che lo hanno basso. Utilizzare 100-250 mg al giorno.

Ashwagandha (Withania). Conosciuto anche come il “ginseng indiano,” è stato utilizzato per più di 3000 anni in Oriente per porre rimedio a vari problemi sessuali.  Ashwagandha, specialmente se combinata con Tribulus terrestris, può promuovere la fertilità negli uomini. I ricercatori ritengono che Ashwagandha aiuta ad alleviare lo stress, che è essenziale per migliorare la qualità dello sperma. Questa pianta può anche essere utile per favorire i livelli di energia ottimali, un problema comune che affligge molti uomini con problemi di fertilità, impotenti, e sessualmente inattivi.

Agno Casto: e’ stata vista l’efficacia di questa pianta nell’iperplasia prostatica benigna, quando c’e’ un’ allargamento della ghiandola della prostata correlato all’età che può causare difficoltà nella minzione. Uno studio del 2005 presso l’Istituto di Biologia Farmaceutica, condotto presso l’Università di Basilea in Svizzera ha dimostrato che l’estratto di frutta dell’Agno Casto (agnus-castus) può essere utile per la prevenzione ed il trattamento dell’ingrossamento della prostata.

Avena sativa. E’ una pianta potente ed i suoi benefici si traducono nella produzione di testosterone, aumento di energia, resistenza, riduzione dello stress e dell’ansia e il benessere della prostata. I composti a base di Avena sativa possono stimolare l’ormone luteinizzante, l’ormone responsabile dell’attivazione della produzione di testosterone. Studi circa l’uso di Avena sativa hanno trovato che offre un’aiuto valido per una risposta sessuale sana, l’aumento del desiderio sessuale e la frequenza dell’orgasmo.

Fiori Australiani. Tall Mulla Mulla per migliorare la circolazione periferica e l’afflusso di sangue alle estremità. Flannel Flower e’ il fiore maschile per eccellenza, migliora la sessualità e la fertilità dell’uomo. Crowea per le preoccupazioni legate alla prestazione sessuale, quindi per rilassarsi in tutto ciò che si fa. Five Corners per avere fiducia nelle proprie capacita’ sessuali. 

Hai sperimentato, o qualcuno che conosci, gli effetti dell’andropausa? Hai mai provato questi rimedi, o altri? Se lo desideri lascia un commento qui sotto e condividi la tua esperienza!

Intervista Esclusiva Miranda Gray – Dr Sara Trabalza

 

Ciao e benvenuti, sono così felice di essere qui con Miranda Gray, artista, guaritrice, insegnante, autore best-seller e creatrice della Benedizione Mondiale del Grembo.

E’ un privilegio intervistare Miranda perché è una donna molto esperta e dedicata al mondo delle donne che sa profondamente come prendersi cura dell’energia femminile. Grazie Miranda per aver accettato questo invito ed essere qui oggi.

D

Cosa si prova ad essere una delle migliori leader mondiali nel campo dei misteri delle donne?

R

Certamente non mi vedo in questo modo! Io sono solo una donna che è consapevole e curiosa, che dice “Che cosa accadrebbe se …?”, che esplora e riesce a vedere e che poi ha una passione ardente di condividere con altre donne le possibilità di chi e cosa siamo.

D

Perché hai scelto di lavorare con il grembo ed il ciclo mestruale e qual’è la saggezza insita in essi?

R

Non e’ stata una cosa che ho scelto di fare! Era una necessità per me quella di conoscere il mio ciclo per essere in grado di gestirlo nel mondo quotidiano.

Durante la mia adolescenza e dopo i vent’anni il mio ciclo ha avuto un impatto enorme sulla mia vita. Avevo una settimana in cui sperimentavo molta energia, buone capacità mentali e un sacco di fiducia in me stessa e autostima. Questo era seguito da una settimana produttiva in cui mi sentivo empatica e molto orientata verso le persone.

Poi la mia vita “crollava”.

Le mie energie fisiche e mentali scendevano. Annullavo il lavoro, perdevo la fiducia in me stessa e sperimentavo una riduzione nel credere nelle mie capacità. Ero stanca, irritabile, frustrata e impaziente e in prossimità delle mestruazioni avevo gravi sintomi fisici.

E poi la mia vita si fermava del tutto. Mi risultava difficile alzarmi dal letto, non potevo motivarmi a fare niente. Mi sentivo come se mi trovassi in un buco buio e non ci fosse nessuna via d’uscita.

A quel tempo lavoravo come libera professionista e la mia vita lavorativa era fatta di emozioni, abilità mentali e resistenza fisica che cambiavano con alti e bassi come le montagne russe. Pensavo che c’era qualcosa di sbagliato in me, perché altre donne sembravano gestire la loro vita. Dovetti capire cosa mi stava succedendo in modo da poter trovare una maniera pratica per gestire il tutto nel mondo moderno.

Mentre condividevo le mie osservazioni con altre donne, scoprivo che queste esperienze non erano solo le mie, ma anche di altre donne. Volevo trovare un modo non solo per capire cosa stava succedendo, ma anche per creare un ‘linguaggio’ che avrei potuto usare per spiegare ed esprimere chi ero in ogni fase.

Mentre questo linguaggio si è evoluto attraverso la mia ricerca sulla mitologia e sulle storie, la mia passione è stata condivisa con altre donne in modo che anche loro potessero vivere una vita femminile migliore – una che fosse più vera alla loro natura – e di aiutarle a lasciar andare lo stress e la colpa di non essere ciò che la nostra società e la nostra cultura ci ha detto che dovremmo essere.

Tutto quello che scrivo è un riflesso della saggezza intrinseca che sta nell’esperienza di essere un essere umano femminile. Dobbiamo semplicemente notare chi siamo per poter accedere a ciò.

D

Attualmente viviamo in un mondo in cui la maggior parte delle persone non ama molto il ciclo mestruale, non ama le mestruazioni e non ama davvero l’idea di dover partorire e anche la menopausa è una parola così brutta! Volevo chiederti Miranda, dalla tua prospettiva più elevata e tutto il lavoro che hai fatto per aiutare e potenziare le donne in ogni parte del mondo, come facciamo a vivere in questi messaggi così confusi riguardo all’energia femminile? Cosa pensi che possiamo fare per fermare questo sistema di credenze negative nei confronti delle mestruazioni?

R

Siamo cresciuti in un mondo che ha un particolare punto di vista e questo punto di vista è fortemente basato sull’esperienza maschile della vita. In alcune culture questa prospettiva può significare che le donne sono considerate come gli uomini – pensare come gli uomini, avere gli stessi obiettivi degli uomini ed essere soddisfatte dalle stesse cose degli uomini. In altre culture, questo punto di vista vede le donne come meno evolute o meno intelligenti o con meno valore degli uomini. Quando siamo bambini crediamo in quello che ci insegnano i nostri genitori e la nostra cultura e crediamo che questo punto di vista sia la verità.

Non ci viene insegnata la natura ciclica delle donne, perché la nostra natura ciclica:

e’ stata dimenticata nella nostra cultura

e’ classificata come un tema di “pulizia e igiene” non come un “diritto umano”

dimostra che siamo diverse dagli uomini e temiamo che questo ci renderà vulnerabili per essere trattate come inferiori

e’ semplicemente troppo costoso o inadeguato per essere considerato dalla scienza o dall’industria

È difficile per le persone uscire dalla zona di comfort in cui vivono, quindi purtroppo poche si impegnano a farlo.

La via più semplice per uscire da questa situazione è quella di renderti conto di chi sei nel tuo ciclo e di vivere in qualunque modo possibile in conformità a quella conoscenza e comprensione. Basta solo una donna che vive la sua vita, in modi semplici, in sintonia con la sua natura ciclica per ispirare altre donne a provare la stessa cosa. Quando le donne vedono altre donne che sperimentano il benessere, una migliore soddisfazione della vita, la fiducia in se stesse, l’accettazione di sé, il potere e la centratura, vogliono conoscerne il segreto. E condividiamo il segreto e i benefici di vivere in armonia con la nostra natura ciclica, affinché queste conoscenze non si perdano mai più per le generazioni future.

D

So che hai lavorato per molto tempo come mentore e insegnante con tante donne per iniziare questo cambiamento e nei tuoi libri ti riferisci sempre ai quattro archetipi di una donna, quindi come può una donna riconnettersi al suo corpo e ai suoi archetipi?

R

Nel mio lavoro mi concentro sull’esperienza del ciclo mestruale piuttosto che sulla biologia, ma la biologia è un punto di partenza per le donne per esplorare la loro natura. Un archetipo è un modello, simbolo o energia che tutti noi abbiamo dentro di noi, indipendentemente dal nostro background, cultura o educazione – fa parte dell’essere umano. I quattro archetipi femminili sono legati alle quattro fasi esperienziali del ciclo mestruale. Nella mitologia e nel folklore troviamo quattro archetipi femminili – la Vergine, la Madre, l’Incantatrice e la Strega – che incarnano le caratteristiche mentali, emotive e spirituali di ogni fase. Sia che ne siamo a conoscenza o meno, diventiamo questi archetipi nel momento in cui sperimentiamo ogni fase. Alcuni archetipi li amiamo ed esprimiamo liberamente, altri non ci piacciono, li combattiamo o li ignoriamo.

Per ricollegarci alla nostra natura femminile e agli archetipi che si trovano in noi, abbiamo bisogno di percorrere una via semplice ma profonda di:

abbracciare ed accettare il nostro corpo e il suo magico ciclo di cambiamenti

capire anche il ciclo della nostra mente e delle nostre emozioni

vedere i regali e le potenzialità straordinarie che questo ciclo di cambiamento può darci

essere auto-consapevoli e renderci conto di ciò che possiamo fare meglio o in modo diverso in ogni fase

fare attività e compiti in una fase in cui ci piace farli

capire che siamo creature cicliche in un mondo lineare e ritagliarci un po’ di tempo per rilassarci!

In pratica, camminiamo su questo percorso registrando i diversi sentimenti, le emozioni, i bisogni, i desideri, le abilità e le modifiche fisiche che sperimentiamo in ogni fase. I miei libri aiutano le donne a calcolare i loro cambiamenti ciclici in modo da poter creare uno specchio – un modo per vedere tutto il loro ciclo e riconoscere chi sono veramente. Una volta che possiamo vedere chi siamo, possiamo trarre vantaggio dal vivere in armonia con la nostra natura ciclica e creare la nostra migliore vita femminile possibile.

D

Molte donne stanno vivendo tanti problemi mestruali come la sindrome dell’ovaio policistico, l’amenorrea, la dismenorrea, l’infertilità, etc… Pensi che il diventare consapevoli della natura ciclica delle donne legate al loro ciclo mestruale, potrebbe portare il benessere fisico desiderato?

R

Purtroppo molte donne sperimentano uno stress costante a causa della loro incapacità di vivere la loro vita in armonia con la loro natura ciclica.

Siamo spesso in un costante stato di combattimento – di cercare di essere un perno rotondo in un buco quadrato. Quando cominciamo in modi semplici a vivere più in linea con le energie e le capacità di una fase e a soddisfare le esigenze individuali di una fase senza sopprimerci, cominciamo a lasciar andare, a smettere di combattere, a lasciar andare la colpa e lo stress ed essere chi siamo veramente.

La caduta di questo stress correlato al ciclo può spesso portare ad un benessere interno e con i sentimenti di benessere fisico, mentale, emotivo e spirituale il corpo può guarire più facilmente.

D

Viviamo in una cultura patriarcale in cui la maggioranza delle donne segue gli stessi ritmi degli uomini, in particolare dovuto ai ritmi di lavoro. Mi piacerebbe sapere dalla tua prospettiva più alta e poiché  molti anni fa hai lavorato anche in un ambiente maschile, come gli uomini possono relazionarsi con le donne in modo cooperativo per capire meglio la natura ciclica di una donna? E come una donna può condividere la sua energia femminile ed integrare i suoi quattro archetipi in un ambiente maschile?

R

La risposta a queste domande sarebbe della lunghezza di un libro! Infatti questo è il focus del mio libro ‘The Optimized Woman’, che include un capitolo specificamente scritto per gli uomini per presentargli la natura ciclica delle donne nell’ambiente di lavoro e nei rapporti di lavoro maschile-femminile.

Nell’ambiente di lavoro dobbiamo trovare un approccio che non usi il linguaggio biologico, che non si veda ingiustamente dare alle donne un trattamento preferenziale ma che riconosca i vantaggi dell’ampia gamma di competenze avanzate e delle prospettive che le donne hanno come persone cicliche e che non imponga nulla agli uomini.

A differenza della rivoluzione sessuale degli anni sessanta e settanta, questo cambiamento nel punto di vista dell’umanità deve essere quello in cui gli uomini e le donne collaborano insieme ed esplorano come una situazione vantaggiosa possa aiutare entrambe le parti a crescere, ad evolvere e ad avere successo nella loro vita. Se le aziende che utilizzano un approccio ‘Optimized Woman’ venissero considerate più di successo o mantenessero più a lungo impiegate-chiave donne, allora altre attività sarebbero inevitabilmente interessate ad includere un approccio ciclico alle loro pratiche di lavoro. In questo modo non avremo bisogno di integrarci in un ambiente maschile, invece creeremo un nuovo paradigma di lavoro maschile e femminile.

D

Hai un messaggio speciale da offrire oggi alle donne che ci stanno leggendo?

R

Vorrei solo incoraggiare le donne a condividere – condividere le loro esperienze di ciascuna delle loro fasi, condividere le cose più facili da fare in una fase o le cose più difficili, condividere soluzioni e idee di approcci da provare, condividere il divertimento, l’eccitazione e l’entusiasmo di scoprire chi sei e i talenti che ti stanno aspettando nei tuoi cicli e di condividere come comunicare le tue esperienze con i tuoi figli, in modo che cresceranno conoscendo la natura ciclica delle donne. In un mondo online, condividiamo cose positive sui nostri cicli, oltre alle immagini simpatiche di gattini!

uGrazie infinite Miranda, hai guarito ed ispirato tante donne in tutto il mondo. Grazie per il tuo cuore generoso e per i tuoi preziosi insegnamenti.

 

Risorse:

Luna Rossa: Capire e usare i doni del Ciclo Mestruale. (Disponibile in italiano)

https://www.amazon.it/LUNA-ROSSA-CAPIRE-USARE-DONI/dp/8862291027

Female Energy Awakening: The Path of the Worldwide Womb Blessing back to Authentic Femininity. (Disponibile in inglese e spagnolo)

https://www.amazon.com/Female-Energy-Awakening-Worldwide-Femininity/dp/1784563293

The Optimized Woman: Using your Menstrual Cycle to Create Success and Fulfilment. (Available in Spanish as ‘Las 4 Fases de la Luna Roja’)

Spiritual Messages for Women: Feminine Wisdom for the Menstrual Cycle. (Disponibile in spagnolo)

https://www.amazon.com/Optimized-Woman-Menstrual-Achieve-Fulfillment/dp/1846941989

The Four Goddesses Within You

La Benedizione Mondiale del Grembo – Risveglio dell’Energia Femminile: una meditazione internazionale che avviene cinque volte l’anno per tutte le donne di qualsiasi età e condizione fisica, per guarire e risvegliare le loro autentiche energie femminili e gli archetipi femminili. L’attuale Womb Blessing Community è costituita da oltre 150.000 donne in più di 150 paesi www.wombblessing.com (disponibile in italiano).

Biografia:

Miranda Gray ha uno sfondo diversificato. Ha una laurea in Geofisica, ha lavorato come illustratrice freelance, è stata direttrice aziendale di una società multimediale, ha lavorato come guaritrice, illustratrice di tarocchi e oracoli ed insegnante di guarigione. Nel corso di questi ruoli ha esplorato le energie e la mitologia della saggezza femminile, e nel 2012 ha iniziato la Benedizione Mondiale del Grembo per aiutare tutte le donne a risvegliare il modello originale delle energie femminili che si trova all’interno di loro stesse. Ha iniziato ad insegnare alle Moon Mothers – donne che possono dare la Benedizione del Grembo: l’energia di risveglio femminile in persona e attualmente ci sono oltre 4.000 Moon Mothers in tutto il mondo.

Miranda è un appassionata sostenitrice delle energie delle donne e della prospettiva unica e dei regali che offrono durante i loro anni ciclici, e più tardi durante gli anni di saggezza. È l’obiettivo di Miranda quello di creare un’eredità duratura per le donne in modo che questa comprensione della loro natura ciclica non sia solo insegnata ai loro figli, ma cambi la società e la cultura per creare un nuovo equilibrio femminile e maschile. Sa che solo lavorando con altre donne questo obiettivo sarà raggiunto.

Cellulite: 5 Rimedi di Naturopatia Australiana per sconfiggerla

 

La cellulite è la comparsa della pelle a buccia d’arancia o ricotta prevalentemente sulle gambe, glutei, stomaco e parte posteriore delle braccia.

Le cause della cellulite comprendono la ritenzione di liquidi, la mancanza di circolazione, la struttura del collagene debole e l’aumento del grasso corporeo. Altri fattori che possono aumentare la cellulite sono: gli squilibri ormonali, le condizioni mediche, la genetica, la cattiva alimentazione e la tossicità.

 

I cibi migliori per contrastare la cellulite

 

  • I cibi ricchi di fibre come verdure, noci, semi e bacche – possono aiutare a pulire il colon, sostenere il metabolismo e bilanciare gli ormoni. Le bacche sono anche benefiche grazie al loro elevato contenuto di antiossidanti.
  • Le fonti di proteine ​​- di alta qualità, proteine biologiche come la carne di manzo da pascolo, pollame ruspante, uova da galline felici, pesce selvatico pescato possono aumentare il metabolismo e aiutare nella riduzione della cellulite. Cerca di consumarne almeno 120 grammi a pasto.
  • Gli alimenti ricchi di potassio – Lavare i liquidi in eccesso e rifiuti fuori delle cellule, che possono ridurre la cellulite. verdure a foglia verde, avocado, banane, acqua di cocco e derivati ​​dal latte sono ricchi di potassio.
  • Gli acidi grassi essenziali EFA e MCFA che si trovano nell’olio di cocco e pesce selvatico contengono acidi grassi che promuovono il tessuto sano. Consumare 1 cucchiaio al giorno di olio extra vergine di cocco e 1 porzione di pesci selvatici pescati pesce o 1.000 mg di olio di pesce al giorno.

 

Gli alimenti che causano la cellulite

 

  • Zucchero: provoca la ritenzione di liquidi, l’infiammazione e il deposito di grasso corporeo, ognuno dei quali può aumentare la comparsa della cellulite.
  • Sodio: aumenta la ritenzione di liquidi, che è un fattore importante nella formazione della cellulite.
  • Le farine raffinate e i cereali raffinati: si trasformano rapidamente in zuccheri e sono ricchi di calorie che possono essere immagazzinate come grasso.
  • Allergeni alimentari: alimenti come il glutine, la caseina A1, i crostacei, le arachidi possono causare l’infiammazione e la diminuzione della circolazione.
  • Grassi trans e idrogenati: promuovono l’infiammazione e lo stoccaggio di grasso corporeo.

 

I 5 rimedi naturali principali fitoterapici per la cellulite

 

  1. Centella asiatica (2 g al giorno della pianta essiccata o 20-40 ml a settimana dell’estratto liquido): aiuta ad aumentare la formazione di nuovo collagene e tessuto connettivo, migliora la circolazione e riduce la ritenzione di liquidi.
  2. Tarassaco (Taraxacum officinale folia) (12-30 g al giorno della pianta essiccata o 40-80 ml alla settimana dell’estratto liquido oppure come tisana 3 volte al giorno): questa pianta diuretica funziona bene perché contiene anche il potassio per mantenere l’equilibrio elettrolitico.
  3. Ginkgo Biloba (9-10 g al giorno dell’estratto secco oppure 20 ml alla settimana dell’estratto liquido o come crema per massaggiare la zona interessata): aumenta la velocità del flusso sanguigno e quindi serve a migliorare la circolazione periferica.
  4. Estratto di semi di pompelmo (1.5 – 3 g dell’estratto secco o 20-40 ml a settimana dell’estratto liquido): migliora la circolazione periferica, l’ossigenazione dei tessuti e la riduzione dei fluidi in eccesso che causano la cellulite.
  5. Pepe di Caienna (3-12 g al giorno dell’estratto secco della pianta o 20-40 ml a settimana dell’estratto liquido): questa pianta può aumentare il metabolismo e la circolazione e riduce la ritenzione di liquidi.

 

Le 3 essenze floreali australiane di supporto per la cellulite

 

  • Bush iris per aiutare il sistema linfatico a drenare al meglio evitando cosi’ l’accumulo di tossine. Un sistema linfatico “intasato” fa si che si immagazzinino grassi e quindi la cellulite.

 

  • Dagger Hakea per ottimizzare la digestione essendo un’essenza che ha un’affinità per il fegato, migliora il metabolismo in generale.

 

  • Tall Mulla Mulla e’ il fiore che implementa la circolazione, migliorando il flusso di sangue alle estremità, quindi aiuta a riossigenare i tessuti e le cellule del corpo la’ dove prima c’era un ristagno sia di acqua che di adipe.

 

Altri rimedi naturali utili

 

  • Olio essenziale di pompelmo: per un massaggio anticellulite e per ridurne la comparsa. Puoi preparare una miscela di olio essenziale di pompelmo e olio di cocco e massaggiare nella zona interessata 1 o 2 volte al giorno.

 

  • Semi di lino: ha un’azione molto importante nel modulare i livelli di estrogeni e aumentare la produzione di collagene. Il tessuto connettivo è costituito da collagene, e quando la pelle è forte, la cellulite diminuisce. Puoi mangiare i semi di lino a colazione, nei frullati, o semplicemente mangiare i semi da soli.

 

  • L’acqua e’ davvero importante? L’acqua aiuta a ripulire le tossine dal corpo. Questi globuli di grasso sotto la pelle trasportano tossine, e rendono la cellulite più visibile. Per ripulirli puoi bere da otto a dieci bicchieri di acqua al giorno. Quando la pelle e’ ben idratata ha un aspetto più uniforme, con meno grumi.

 

  • La bromelina e gli enzimi proteolitici: gli enzimi sistemici sono stati utilizzati con grande successo nella lotta non solo dell’infiammazione, ma per sciogliere gli accumuli di tessuto cellulare. Fibromi uterini, cisti ovariche, calcoli biliari e cellulite possono tutti essere distrutti ed eliminati dal corpo. Enzimi come la bromelina, Serrapeptase e Nattokinase hanno la capacità di sciogliere il fibrinogeno, che è il tessuto che tiene insieme queste formazioni indesiderate.

 

  • Esercizio fisico per la cellulite: attività aerobica di intensità moderata, che favorisca lo smaltimento dell’acido lattico, la micro-circolazione e l’ossigenazione dei tessuti, tutto ciò per massimizzare la combustione dei grassi e aumentare la circolazione in modo da diminuire la cellulite. Può anche essere utile l’allenamento con i pesi e gli esercizi mirati come quelli del Pilates.

Apriti all’energia della Luna Rosa

 

 

Rara Luna Rosa: preparati per un cambiamento di energia enorme!

La Luna rosa in Bilancia porterà un cambiamento cosmico di energia se ti aprirai a lei. Se rimarrai fuori durante notte a contemplare il cielo, non vedrai effettivamente una luna di colore rosa ma il nome della luna rosa proviene dai fiori di color rosa vibrante chiamati Flox (o Phlox) un genere delle Polemoniaceae. Sono alcuni dei primi fiori a sbocciare in questo periodo di primavera. La luna rosa allude ai cambiamenti della natura che accadono proprio intorno a questo periodo dell’anno: se ti concedi di sentire l’energia della luna, noterai dei cambiamenti simili anche nella tua vita.

  1. Aumento di energia

La luna rosa creerà un’energia molto potente intorno a te. Sta a te scegliere come incanalare questa energia. Puoi permettere che diventi una fonte di negatività, oppure la utilizzerai per migliorare la tua vita e te stesso. Accogliendo il passaggio dell’energia con un atteggiamento positivo, le cose positive seguiranno di conseguenza. Potresti accendere una candela per invitare questa energia potente nella tua vita ed formulare un’intenzione chiara di ciò che desideri creare intorno a te. Oppure potresti lasciare per tutta la notte sotto gli splendidi raggi di luna piena una pietra a te cara o un oggetto significativo che si caricherà dell’energia lunare e ti aiuterà in questa fase di cambiamento energetico e fisico.

  1. Forte intuizione

Se hai una sensazione viscerale in questi giorni, non ignorarla. La luna rosa rafforzerà la tua intuizione. Ti sentirai più connesso alla tua saggezza interiore, compresi i tuoi desideri, bisogni e  intenzioni. Ascolta il tuo istinto e segui le tue sensazioni. Se ti vengono dei dubbi o in alcuni momenti potranno verificarsi dei segnali confusi sulla direzione dove stai andando, allora prenditi del tempo per riflettere e fare chiarezza in te stesso. Una passeggiata in natura o un’attività rilassante possono essere di enorme aiuto per fare luce in questa fase di cambiamento energetico planetario.

  1. Il risveglio

La luna rosa porterà un’ondata di consapevolezza cosciente collettiva. Se ti aprirai ad essa, ti condurrà a delle scoperte significative di te stesso. Utilizza questa fase per ricentrarti e trovare l’equilibrio nella tua vita. Questo nuovo risveglio ti aiuterà a vedere il futuro in modo più chiaro e ti permetterà di comprendere quale strada percorrere. E’ molto utile tenere un diario di bordo sul quale scrivere le nuove idee e possibilità da realizzare nei mesi successivi dell’anno.

  1. Rapporti più intimi

Nei giorni dopo la luna piena saranno messe in evidenza le aree della comunicazione. Approfitta di questa energia per raggiungere amici, familiari e persone care. Prenditi del tempo per contattare le persone che non vedi da un po’ e ricollegati a loro. Dopo la luna rosa tue abilità sociali saranno amplificate e “bramerai” relazioni più strette con i tuoi cari. Potresti sentire un desiderio di fare dei regali, se sei un uomo magari donare dei fiore alla tua amata, oppure trascorrere del tempo di qualità con chi ami. La luna piena e’ connessa con le emozioni intense ed e’ un’ottima “spinta” per innamorarsi di qualcuno sotto il suo incantesimo.

  1. Una nuova fase di prosperità

Le lune piene sono associate all’abbondanza e alla prosperità da sempre. Tutto ciò che desideri manifestare in questa parte del ciclo lunare può essere creato. Puoi chiedere qualsiasi cosa alla luna, contattando l’emozione della gioia come se già avessi ricevuto in dono quella cosa. Se hai iniziato qualcosa da tempo, ma non hai mai avuto la possibilità di completarlo o praticarlo, ora è il momento giusto per farlo. Potrebbe essere un hobby, imparare una nuova lingua o un nuovo programma di esercizio fisico. Qualunque cosa sia impegnati a farla, smetti di trovare delle scuse e non permettere a nessuno di intromettersi nel raggiungimento dei tuoi obiettivi o portare a termine un progetto a cui tieni.

Cisti Ovariche:i Rimedi Naturali dalla Naturopatia Australiana

 

Il più comune disturbo endocrino tra le donne in eta’ fertile

La Sindrome dell’Ovaio Policistico (PCOS = Polycystic Ovarian Syndrome) è uno degli squilibri ormonali più comuni che colpisce le donne di oggi. La PCOS è stata riconosciuta da oltre 75 anni ma oggi viene considerata la principale forma di alterazione del sistema endocrino nelle donne in età riproduttiva. C’è ancora molto da imparare su come si verifica esattamente questo squilibrio ormonale in donne diverse e come può essere più efficacemente risolto.(1) I segni più comuni della PCOS includono: aumento di peso, cambiamenti di umore, scarsa libido e cicli mestruali irregolari, inoltre viene considerata la principale causa di problemi di infertilità nelle donne.

La Sindrome dell’Ovaio Policistico si può sviluppare per una serie di ragioni diverse, e le sue manifestazioni possono variare molto da donna a donna. Attualmente, non vi è alcuna “cura” nota per la PCOS, anche se le cause ormonali sottostanti sono da ritenersi per lo più reversibili, e molte donne trovano modi efficaci per ridurre i loro disturbi, senza l’impiego di farmaci.

I disturbi della PCOS possono andare e venire a seconda delle fluttuazioni nello stile di vita di una persona, ma l’insulino-resistenza colpisce il 50-70% di tutte le donne affette dalla Sindrome dell’Ovaio Policistico, e quando non trattata, questa può aumentare il rischio di sindrome metabolica, ipertensione, dislipidemia, intolleranza al glucosio e diabete.

I segni della PCOS

Ci sono molti disturbi comuni della Sindrome dell’Ovaio Policistico legati ai problemi ormonali, anche se ogni donna è diversa nei modi che sperimenta uno squilibrio ormonale. Comunemente i medici cercano delle cisti multiple sulle ovaie (descritte con l’aspetto di un “filo di perle” durante l’esecuzione di un’ecografia), ma non tutte le donne con diagnosi di PCOS hanno cisti visibili sulle loro ovaie. (2)

I segni più frequenti della Sindrome dell’Ovaio Policistico sono:

  • mestruazioni irregolari, compresa l’amenorrea (assenza di mestruazioni);
  • problemi nel concepimento o infertilità;
  • cambiamenti di peso, in particolare l’aumento di peso e le difficoltà a perdere peso;
  • acne;
  • resistenza all’insulina (relativa ad un aumentato rischio di diabete);
  • alti livelli di testosterone;
  • irsutismo (eccessiva crescita di peli, anche nei luoghi dove alle donne di solito non crescono, come ad esempio sul viso e addome);
  • calvizie, diradamento dei capelli;
  • fatica;
  • cambiamenti di umore;
  • basso desiderio sessuale.

Il termine “policistico” letteralmente significa che le ovaie della donna hanno delle cisti più piccole, le quali sono causate dal fatto che le ovaie non rilasciano normalmente gli ormoni e quindi si forma un accumulo di piccole “sacche” nelle ovaie stesse. Normalmente, le ovaie rilasciano una piccola quantità di ormoni sessuali maschili (chiamati androgeni), ma nelle donne affette da Sindrome dell’Ovaio Policistico, le ovaie iniziano a produrre più androgeni, che è il motivo per cui si manifestano quei disturbi al maschile come più peli sul viso e sul corpo (irsutismo).

Rimedi naturali per i disturbi della Sindrome dell’Ovaio Policistico

  1. Mangiare una dieta ricca di nutrienti

Come sappiamo, una “dieta appropriata” è diversa per ciascun individuo. Nelle donne che sono in sovrappeso, per lo più sedentarie e che hanno a che fare con l’insulino-resistenza, può aiutarle seguire una dieta volta alla perdita di peso sana, a basso indice glicemico, basso contenuto di zucchero e ricca di nutrienti. Per le donne che soffrono di esaurimento delle ghiandole  surrenali o della tiroide, che sono denutrite, eccessivamente stressate e affaticate, è probabile che l’approccio migliore sia il riposo e il concentrarsi sul mangiare più calorie e nutrienti. (3)

Non importa quale sia la causa dello squilibrio ormonale, ma sicuramente la densità di nutrienti e l’eliminazione all’esposizione delle tossine sono importanti. Soprattutto per aumentare il metabolismo e quindi aiutare la produzione di ormoni, vanno eliminate le tossine che entrano nei nostri corpi attraverso gli alimenti moderni e modificati. Gli ormoni possono facilmente andare in tilt quando il corpo viene “bombardato” da sostanze come dolcificanti artificiali, pesticidi, conservanti e così via.

Invece di concentrarti su ciò che deve essere eliminato dalla dieta, il “nutrimento” deve essere l’obiettivo, soprattutto mangiando una varietà di alimenti anti-infiammatori naturali, come le verdure, la frutta, la carne di animali da pascolo nutriti con erba, pesce selvatico (come il salmone), la frutta secca e i semi (come Chia, lino, canapa, mandorle e noci) e oli e grassi non raffinati, (compreso l’olio di cocco, olio di oliva e avocado). (4) Questo stesso trattamento dietetico utilizzato per risolvere la PCOS aiuta anche a trattare tutta una serie di altri disturbi comuni, tra cui l’obesità, malattie cardiache, malattie autoimmuni, il diabete e così via.

Puoi sostenere la tiroide e le ghiandole surrenali, riducendo lo stress a cui sono state sottoposte a causa di una cattiva alimentazione. Ciò significa sperimentare la rimozione di allergeni comuni, tossine e sostanze chimiche, tra cui:

  • troppo alcool o caffeina;
  • la maggior parte delle fonti di zucchero e dolcificanti (tra cui l’alto contenuto di fruttosio, sciroppo di mais, prodotti dolciari confezionati e cereali raffinati che innescano picchi di insulina, sono anche infiammatori ed irritanti per l’intestino);
  • cibi confezionati ed alimenti modificati, dal momento che questi hanno molti tipi di ingredienti artificiali, conservanti, zuccheri, sodio e potenziali distruttori del sistema endocrino;
  • oli idrogenati e raffinati vegetali (soia, colza, cartamo, girasole e mais), che sono altamente infiammatori;
  • sensibilità comuni, tra cui latticini convenzionali e glutine.
  1. Ridurre lo stress (sia fisico che psicologico)

Una delle chiavi per risolvere qualsiasi problema ormonale è quello di dare uno sguardo ravvicinato alla “connessione mente-corpo”. Questo perché lo stress può avere effetti drastici sul sistema endocrino e quindi sulla produzione di ormoni.

Tecniche diverse funzionano per persone diverse quando e’ necessario gestire lo stress cronico, che si tratti di passare più tempo in natura, lo yoga, la meditazione, la preghiera, la stesura di un diario e così via. Cerca di affrontare quelle aree della tua vita che ti causano più stress e come poterle gestire in modo appropriato. Ricorda che lo “stress” può apparire nel corpo in molti modi diversi; saltare il sonno, la dieta e l’esercizio di routine possono essere percepiti come stressanti se non sono ciò che il tuo corpo ha bisogno.

Le piante cosiddette adattogene sono una classe unica di piante fitoterapiche che possono contribuire a promuovere l’equilibrio ormonale e proteggere il corpo dagli effetti dannosi del cortisolo causati dallo stress cronico. Possono inoltre essere utilizzate per il trattamento della Sindrome dell’Ovaio Policistico, insieme alle piante ad azione tonica e regolatrice degli ormoni. (5) Queste piante includono l’Ashwagandha (o Withania), la Peonia, la Liquirizia, l’Agnocasto, il Carciofo e la Gymnema. Non prenderanno certamente il posto di una dieta sana ed equilibrata ma possono aiutare il corpo a migliorare la funzione della tiroide, della produzione di ormoni, abbassare il colesterolo, ridurre l’ansia e la depressione, e offrire il supporto contro i disturbi della PCOS.

  1. Sufficiente riposo

Dormire e’ cruciale per la rigenerazione delle cellule, la produzione di ormoni, il controllo dello stress e anche la gestione del peso. In realtà, la privazione del sonno può avere gli stessi effetti negativi sulla salute e sugli ormoni come la mancanza di attività fisica e di una dieta povera.

In una recensione pubblicata in Human Reproduction, i ricercatori hanno esaminato uno studio trasversale di donne con e senza PCOS. Essi hanno scoperto che “i disturbi del sonno erano due volte più comuni nelle donne con PCOS rispetto a quelli senza”, e in particolare le donne con PCOS avevano difficoltà ad addormentarsi. (6)

Se il corpo non riceve sufficiente sonno aumentano gli ormoni dello stress, tra cui il cortisolo, e cambiano i livelli di ormoni che controllano il peso e l’appetito, tra cui l’insulina e la grelina. Più stressato sei, più hai probabilmente bisogno di sonno, e la raccomandazione generale che funziona bene per la maggior parte delle persone consiglia dalle sette alle nove ore per notte.

  1. Pratica esercizio fisico in modo appropriato

Se hai una predisposizione allo sviluppo di squilibri ormonali, e’ sempre utile tenere a mente che non c’è una linea sottile tra troppo poca attività e troppa. In generale, i corpi delle donne sono più sensibili ai cambiamenti ormonali quando l’esercizio viene aumentato oltre i livelli sani. Ad esempio la “triade dell’atleta femminile” è una condizione che può contribuire alla Sindrome dell’Ovaio Policistico, che è causata da troppo esercizio abbinato ad una dieta restrittiva e troppe poche calorie. Secondo diversi studi, le atlete possono essere più suscettibili a cicli mestruali irregolari. (7)

Naturalmente, questo non significa che è necessario eliminare l’esercizio fisico, dal momento che ci sono molti vantaggi dell’attività fisica che possono aiutare l’equilibrio ormonale. E’ solo una questione di trovare ciò che funziona meglio per te. Se sei una persona che ha alti livelli di cortisolo e livelli di zucchero nel sangue, cronicamente instabile, potresti avere a che fare con un po’ di peso corporeo in più e cerchi di esercitarti per contribuire ad eliminare i chili indesiderati. Questo è ancora un buon approccio, ma “di più” non è sempre meglio, e spingendo troppo duro quando si è alle prese con la stanchezza può causare anche un maggior stress ormonale. (8)

Dai un’occhiata da vicino a tutti i tipi di stress che vengono immessi nel tuo corpo, e considera se fare un’attività fisica più dolce, o intensa, ma per brevi periodi di tempo può esserti di aiuto. Concentrati su come ottenere abbastanza attività per supportare la sensibilità all’insulina e bruciare il grasso in eccesso, senza pero’ causare che le ghiandole surrenali diventino sovra-stimolate.

  1. Evitare l’esposizione a interferenti endocrini

Gli interferenti endocrini sono sostanze chimiche che interferiscono con la produzione, il rilascio, il trasporto, il metabolismo o l’eliminazione degli ormoni naturali del corpo. Nella società industrializzata di oggi, ci imbattiamo in queste sostanze più che mai: nell’aria che respiriamo, l’acqua che beviamo, il suolo utilizzato per produrre cibo, e prodotti per la bellezza o per la casa. Questi perturbatori possono mimare gli ormoni endogeni, in particolare gli estrogeni, che possono alterare la produzione di ormoni sessuali (estrogeni e testosterone), diminuendo la fertilità, nonché il metabolismo dei grassi nel fegato, con possibile predisposizione alla sindrome metabolica (diabete e obesità). (9)

Visto che non puoi stressarti per quanto riguarda l’inquinamento atmosferico, puoi pero’ fare del tuo meglio per evitare i prodotti chimici, tra cui: i prodotti per il lavaggio a secco, quelli per la pelle carichi di ingredienti artificiali, i prodotti non biologici spruzzati con pesticidi e composti chimici noti come xenoestrogeni, compresi i composti industriali policlorobifenili, bisfenolo a gli ftalati (dietilesilftalato) utilizzati nelle lattine di alluminio e plastica ma anche nell’industria automobilistica e nell’edilizia, per la cancelleria e le forniture per ufficio, nelle bottiglie usa e getta, in pellicole, vassoi, confezioni blister e imballaggi per il trasporto.

  1. Supporta il tuo corpo utilizzando le essenze floreali australiane

Molte donne con la Sindrome dell’Ovaio Policistico trovano sollievo dai loro disturbi quando si rivolgono ai Fiori Australiani. Questi possono aiutare ad alleviare lo stress e a ripristinare una corretta “energia” per il corpo, probabilmente abbassando i livelli degli ormoni dello stress e migliorando il senso di benessere generale.

Le essenze principali che vengono impiegate nella PCSO sono:

  • She Oak per il suo effetto riequilibrante sulle ovaie. E’ un’essenza che aiuta a regolare ed equilibrare il ciclo ormonale. (10)
  • Bush Fuchsia per l’azione benefica sulla ghiandola del cervello chiamata ipotalamo. Le ovaie e l’ipotalamo sono le due principali ghiandole che regolano il ciclo mestruale e la produzione dix ormoni nelle donne. (11)
  • Pink Flannel Flower agisce a livello dell’utero che nella Medicina Tradizionale Cinese e’ collegato al cuore. Questa essenza armonizza il flusso di energia a livello dell’utero con effetti benefici sull’equilibrio ormonale femminile generale. (12)
  • Macrocarpa e’ il fiore che supporta le ghiandole surrenali e la risposta allo stress e la produzione di cortisolo. (13)

Il primo passo per una donna verso il miglioramento di qualsiasi condizione dell’apparato riproduttivo femminile e’ sicuramente quello di iniziare a prendersi cura del suo ciclo mestruale. Quando una donna comincia a basare e programmare la sua vita intorno al ciclo mestruale, onorandolo ogni mese e osservando come si sente a livello emozionale e fisico durante tutte le fasi cicliche, allora il suo viaggio terreno diventa mano a mano più significativo: ritrova le radici profonde del suo essere e può così attingere al vero potenziale femminile per poter innescare dei processi interiori volti al raggiungimento del suo benessere a 360 gradi.

Referenze

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3872139/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0024506/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3752890/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525389/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1297512/
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25432918
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19642982
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3289164/
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21158892
  10. http://ausflowers.com.au/She-Oak-15ml
  11. http://ausflowers.com.au/Bush-Fuchsia
  12. http://ausflowers.com.au/Pink-Flannel-Flower-15ml
  13. http://ausflowers.com.au/Macrocarpa-15ml

Anoressia Nervosa: 5 trattamenti di Naturopatia Australiana per uscirne.

 

Cosa devi sapere sull’anoressia e come si presenta

L’anoressia è stata a lungo pensata come un problema della donna – e anche se è vero che storicamente circa il 90-95 % di chi ha sofferto di anoressia nervosa sono state donne, questo disturbo sta diventando molto comune pure tra gli uomini. (1)

Non è sempre facile individuare i segni dell’anoressia in quanto molte persone con disturbi alimentari tentano di mangiare “normalmente” insieme alle altre persone, ma poi mangiano molto poco, o niente quando si trovano da sole. Quando i comportamenti associati all’anoressia diventano evidenti a parenti e amici, queste persone mentono sull’assunzione di cibo, seguendo rigorosamente certi rituali alimentari o regole e spesso facendo dei commenti sul sentirsi “grassi” o poco attraenti.

L’intervento precoce è uno dei modi più importanti per prevenire le complicanze dovute all’anoressia, che possono includere l’infertilità, danni al sistema cardiovascolare, indebolimento delle ossa (o diminuzione della densità ossea), e nei casi più gravi anche la morte.

 

Che cosa è l’Anoressia Nervosa?

Secondo la National Eating Disorders Organization, l’anoressia nervosa è un grave tipo di disturbo alimentare, a volte anche pericoloso per la vita, caratterizzato da diete estreme e perdita di peso eccessivo. Altre definizioni di anoressia, come quella fornita dal dizionario Webster, sono “una malattia fisica ed emotiva grave in cui una paura anormale di essere grasso porta ad abitudini alimentari molto cattive e ad una perdita di peso pericoloso”.

Una caratteristica fondamentale dell’anoressia nervosa è quella di essere estremamente sotto peso. Questo non significa che tutti gli individui che sono sotto peso soffrono di anoressia naturalmente, ma questa condizione non può essere dichiarata tale su qualcuno che non sia di un peso significativamente basso.

 

Il rapporto tra anoressia ed altri disturbi alimentari

Secondo gli esperti, c’è una stretta relazione tra l’anoressia nervosa ed altri disturbi alimentari ufficialmente riconosciuti. Questo può rendere difficile riconoscere e trattare correttamente l’anoressia, che è uno dei motivi per cui il recupero da questo disturbo si dice che sia così duro e il trattamento molto complesso. Oggi esistono due tipi principali di anoressia: l’anoressia nervosa con abbuffate/condotte di eliminazione e anoressia nervosa restrittiva.

Nel primo tipo l’anoressia porta ad episodi di abbuffate. Non è raro per i pazienti anoressici segnalare di trovarsi alle prese con un disturbo da alimentazione incontrollata, detto anche bulimia  nervosa, insieme a condotte di eliminazione quali ad esempio il vomito indotto, l’assunzione di lassativi o l’esercizio fisico eccessivo, in quanto il mangiare poco può causare un istinto forte a mangiare troppo.

Nel caso dell’anoressia restrittiva invece le persone raramente consumano grandi quantità di cibo e calorie in una sola volta, limitando fortemente la loro assunzione.

 

Segni dell’anoressia nervosa

I segnali di pericolo e i comportamenti più comuni associati all’anoressia nervosa includono:

 

  • una drastica perdita di peso intenzionale o frequenti variazioni di peso. Coloro che non hanno disturbi alimentari di solito mantengono un peso relativamente stabile o avviene un lento aumento di peso con l’invecchiamento, ma frequenti variazioni di peso che possono essere molto estreme, sono dovute sicuramente ad un disturbo alimentare;
  • limitare in modo rigido il numero di calorie e i tipi di alimenti consumati;
  • intensa paura dell’aumento di peso, che spesso porta a ossessione ed ansia;
  • impegnarsi in comportamenti insoliti e persistenti al fine di prevenire l’aumento di peso. Cercare di seguire delle regole dietetiche rigide è molto comune tra gli anoressici. Ad esempio, le regole possono includere mangiare solo in determinati momenti della giornata, mangiare solo un piccolo numero di calorie al giorno, che mette il corpo in modalità di avere sempre fame, o di mangiare solo un numero limitato di alimenti “sicuri”. Di solito rompere queste regole porta al senso di colpa o all’estrema ansia per l’aumento di peso;
  • bassa autostima, in particolare per le persone che considerano solo l’immagine del proprio corpo e come appare;
  • incapacità di apprezzare le conseguenze del disturbo alimentare, tra cui il non voler ricevere un aiuto o di ammettere di avere un problema (negazione della gravità della situazione);
  • negazione del senso di fame, mentire su comportamenti alimentari, rifiuto di mangiare in presenza di altre persone o in situazioni sociali, il ritiro dalle situazioni sociali normali e mostrare scuse coerenti per evitare situazioni che coinvolgono il cibo;
  • e’ molto comune nell’anoressia praticare un eccessivo allenamento fisico, ovvero una quantità eccessiva di esercizio rigido e malsano. L’esercizio fisico è visto come un modo per “bruciare” le calorie e prevenire l’aumento di peso, che aiuta a diminuire la paura e l’ansia;
  • evitare gli amici e le attività abituali;
  • spesso questi segnali sono associati ad altri disturbi mentali, tra cui quelli legati alla depressione, l’abuso di sostanze stupefacenti o di farmaci.

 

A causa dell’anoressia e del consumo ridotto di calorie, che invece il corpo ha bisogno per funzionare correttamente, possono presentarsi, come risultato, molti problemi di salute.

Le complicazioni fisiche e mentali connesse con l’anoressia possono includere:

 

  • cambiamenti mestruali, mestruazioni irregolari o infertilità. L’amenorrea, o l’assenza anormale di mestruazioni per tre cicli mestruali consecutivi, è comune tra le donne con anoressia. Nelle  donne in età riproduttiva poi, questa condizione può causare sterilità o difficoltà a rimanere incinte, oltre che ad un più alto rischio di aborto spontaneo e complicazioni durante la gravidanza;
  • depressione, affaticamento, scarsa motivazione e letargia;
  • ritiro sociale e isolamento;
  • disturbi cognitivi, annebbiamento mentale, disorientamento e talvolta vertigini;
  • variazioni del ritmo cardiaco e pressione sanguigna, tra cui palpitazioni, abbassamento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna;
  • perdita di massa muscolare, debolezza e talvolta indolenzimento o dolori veri e propri;
  • riduzione della densità ossea (osteoporosi). Questo è causato da ossa fragili e asciutte, a causa di un basso apporto calorico e di nutrienti. Questo è un effetto grave e a volte irreversibile di malnutrizione che può svilupparsi in giovane età e portare a fratture o altre complicazioni lungo la via;
  • pelle secca e, talvolta, desquamazione della pelle o decolorazione (tra cui pelle molto pallida, con apparenza da malato o stanco);
  • sviluppo di lanugine, cioè capelli fini morbidi che crescono in modo anomalo sul viso e sul corpo. Alcuni credono che questo è un modo del corpo di cercare di mantenere la sua temperatura interna nella normalità;
  • sensazione di freddo spesso, specialmente nelle dita dei piedi, mani ed estremità;
  • diradamento dei capelli, in quanto l’apporto calorico non fornisce abbastanza nutrienti per sostenere la crescita di capelli sani;
  • tra le giovani donne (tra i 15-24 anni) che soffrono di anoressia nervosa, il tasso di mortalità associato con la malattia è di 12 volte superiore al tasso di mortalità di tutte le altre cause di morte. (2)

 

Cause e fattori di rischio associati all’anoressia nervosa

In generale, i disturbi alimentari non vengono ritenuti essere causati da una sola cosa, ma piuttosto da una combinazione di diversi fattori che si sovrappongono. Questi possono includere la suscettibilità genetica, l’educazione, l’influenza dei media, la pressione o il bullismo da parte dei coetanei o familiari, coesistenti disturbi mentali, una storia di distorsione dell’immagine del corpo, e l’uso di droghe e sostanze che indeboliscono il funzionamento cognitivo. La ricerca mostra anche che i fattori neurobiologici, quali il malfunzionamento di serotonina nel cervello, i tratti della personalità e le esperienze di vita traumatiche, possono essere tutti fattori associati allo sviluppo dei disturbi alimentari. Infine, anche mettersi a dieta per molti anni è un altro fattore di rischio significativo.

Se consideriamo che la maggior percentuale di persone affette da anoressia nervosa sono donne, c’e’ da fare una riflessione profonda per quanto riguarda la ferita del femminile e come nel tempo “l’involuzione” ad una società patriarcale abbia contribuito al declino del potere della donna stessa, con le dovute conseguenze sul suo benessere a tutti i livelli. Molte donne infatti soffrono di quei processi dell’essere donna, sia fisicamente che psicologicamente. Le esperienze del menarca (la prima mestruazione) ed il ciclo mestruale in generale costituiscono la maggior parte dell’esperienza totale dell’essere donna, producendo un impatto forte sull’autostima e fiducia di se’ per sapersi accettare esattamente così come e’, senza desiderare di essere diversa.

 

Le persone che sembrano essere a più alto rischio di sviluppare l’anoressia includono:

 

  • chiunque abbia una storia di ripetute diete o di un altro disturbo alimentare. Ad esempio nei casi di dieta a lungo termine e dieta fin dalla giovane età possono portare a paura intensa circa l’aumento di peso. Inoltre l’utilizzo di “condotte di eliminazione” associato alla bulimia nervosa, come l’utilizzo di lassativi o il vomito indotto, può contribuire alla ritenzione idrica e al desiderio di cibo che aumenta ancora di più l’ansia dell’immagine del corpo;
  • le persone con altre malattie psichiatriche, tra cui l’ansia, la depressione, il disturbo bipolare, il disturbo della personalità multipla e il disturbo ossessivo compulsivo;
  • le persone con una storia familiare di anoressia o altri disturbi alimentari;
  • gli adolescenti ma anche le persone di mezza età;
  • le persone che tendono ad avere una personalità molto ambiziosa, che sono rigide con se stesse, persuasive, che controllano, manipolano, sono inflessibili e critiche;
  • chiunque abbia subito abusi sessuali, abusi fisici, traumi recenti o soffre di disturbo da stress post-traumatico. Ciò dipende dal fatto che lo stress cronico o eventi emotivi traumatici non risolti contribuiscono alla diminuzione dell’autostima, all’isolamento sociale, alla depressione, alla vergogna, all’insicurezza, agli sbalzi d’umore e difficoltà a relazionarsi con gli altri;
  • coloro che hanno problemi di abuso di sostanze, tra cui alcol, marijuana, prescrizioni di farmaci o altre droghe illegali. Alcuni studi hanno visto che l’abuso di alcol e altre sostanze sono quattro volte più comuni nelle persone con disturbi alimentari rispetto alla popolazione generale;
  • le persone che in passato hanno abusato di sostanze per la perdita di peso, come erbe, lassativi, tè o farmaci.

 

5 Trattamenti naturali per l’anoressia nervosa

 

  1. Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT) e EMDR

Secondo gli esperti della Mayo Clinic, “L’anoressia non è realmente di cibo. E’ un modo malsano per cercare di far fronte ai problemi emotivi. Quando si ha l’anoressia, spesso si equipara la magrezza con l’autostima“. (3) La terapia cognitivo comportamentale (o CBT) è un modo per coloro che soffrono di anoressia di iniziare a  scoprire quei modelli di pensiero legati alla bassa autostima e l’ossessione per quanto riguarda la necessità al controllo della magrezza e dell’apparire “attraente” agli altri.

La CBT è una sorta di “terapia della parola” che si concentra su come cambiare i pensieri negativi insieme a modelli comportamentali che sono coinvolti nel mantenimento del disturbo alimentare.

Negli ultimi anni e’ stata impiegata anche la tecnica psicoterapeutica chiamata EMDR ((Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Questa metodologia, utile per il trattamento di disturbi causati da eventi stressanti o traumatici, sfrutta i movimenti oculari alternati, o altre forme di stimolazione alternata destra/sinistra, per ristabilire l’equilibrio eccitatorio/inibitorio, permettendo così una migliore comunicazione tra gli emisferi cerebrali.

Uno studio ha comparato le due tecniche in soggetti affetti da anoressia e hanno trovato che nei due gruppi trattati, quello in cui i soggetti erano stati sottoposti alla EMDR rispondevano meglio in termini di velocità di risoluzione e di aumento di assunzione di cibo e di peso rispetto a quelli trattati con la CBT (4).

Altri tipi di terapie utilizzate per il trattamento di disturbi alimentari possono includere la terapia familiare, la terapia analitica cognitiva e la terapia psicosociale.

 

  1. Aiuto di un nutrizionista o dietista

Un nutrizionista e / o terapeuta può aiutare una persona che lotta con l’anoressia, offrendo il giusto orientamento e sostegno nel mangiare una dieta equilibrata che comprenda abbastanza energia (calorie) e nutrienti specifici, al fine di soddisfare le esigenze del corpo e prevenire i sintomi di peggioramento. Il fabbisogno calorico esatto ed i piani alimentari dipendono dallo stato specifico di salute del paziente, la volontà di cambiare la dieta e i suoi sintomi.

In alcuni casi, è necessario trattare le complicanze esistenti e prevenire gravi problemi di salute come lo svenimento, l’insufficienza cardiaca, etc con delle cure ospedaliere. Questi trattamenti possono includere programmi di degenza, ospedalizzazione parziale, ambulatoriale intensivo e / o di assistenza residenziale in un’unità specializzata in disordini alimentari. Durante il soggiorno il paziente viene introdotto ad una varietà di alimenti con il supporto di un consulente. I pazienti sono anche monitorati per verificare la presenza di miglioramenti di salute e dei comportamenti alimentari.

 

  1. Sostegno di familiari e amici

Il sostegno di familiari e amici di un paziente può essere estremamente utile per superare la malattia. Se un paziente effettua la transizione da una struttura ospedaliera a casa, i membri della famiglia vengono di solito preparati al fine di gestire gli orari dei pasti e le fluttuazioni emotive in modo pratico e vantaggioso.

La famiglia o gli amici intimi possono aiutare il paziente a ricostruire l’intimità e la fiducia negli altri, possono contribuire a migliorare l’autostima, insegnare la capacità di interdipendenza e di comunicazione, impostare limiti appropriati, fornire un feedback utile, e sono lì per offrire la compassione, l’empatia ed un senso di vicinanza nei momenti difficili.

 

  1. Le essenze floreali australiane di supporto

La floriterapia può essere un valido supporto per armonizzare le emozioni e i pensieri delle persone che soffrono di anoressia, soprattutto per recuperare quegli stati di pace e connessione interiore che a causa di questa condizione vengono pesantemente messi alla prova.

  • Boronia: per l’ossessione di perdere peso. Quando la persona anoressica ha una visione a tunnel sul cibo assunto e il peso, e’ eccessivamente concentrata su entrambi. Il Boronia aiuta ad alleviare queste tendenze ossessive e ripetitive (5).
  • Sundew è un’ottima essenza per l’immagine distorta del proprio corpo, per cui la persona non può vedere cosa sta realmente accadendo ed e’ completamente scollegata da esso. Il Sundew aiuta la persona a connettersi di nuovo alla realtà della situazione, al proprio corpo, quindi è un rimedio molto importante per chi soffre di anoressia (6).
  • Hibbertia: le persone anoressiche sono molto rigide con se stesse e fanatiche circa la loro assunzione di cibo e dispendio energetico. Sanno quante calorie ci sono nel loro cibo e quale tipo di esercizio fisico hanno bisogno per bruciarle. Queste persone sentono un dolore reale nell’avere tanta fame, ma sono disposte a passarci sopra perché è un modo per perdere peso. Hibbertia funziona molto bene quando la persona è eccessivamente severa con se stessa, fino al punto di mostrare un’auto-abnegazione mista a fanatismo (7).
  • Illawarra Flame Tree: a volte l’anoressia viene utilizzata come strumento per mantenere il corpo di un bambino e questa essenza è indicata proprio per quelle persone che hanno la paura di crescere, che vogliono rimanere bambini, al fine di evitare le responsabilità di diventare adulti (8).

 

  1. Aumentare l’autostima in altri modi

Altri modi efficaci per alleviare lo stress, rafforzare l’autostima e la fiducia in se stessi includono:

 

  • fare qualcosa di creativo e divertente ogni giorno, come un hobby o opere d’arte;
  • praticare la meditazione in un contesto di gruppo, come nello yoga, tai chi o con altri esercizi mente-corpo;
  • provare nuove attività, entrare in un team o in un gruppo di volontariato;
  • scrivere in un diario. Questo può includere fare una “lista valori” di qualità che sono importanti per il proprio benessere oltre all’apparenza fisica;
  • trascorrere più tempo all’aperto in natura, fare passeggiate, nuoto, escursioni a piedi;
  • praticare esercizio fisico in modo sano, magari facendosi seguire da un personal trainer;
  • tecniche di respirazione profonda e stretching per alleviare lo stress del corpo;
  • praticare la preghiera e altre forme di spiritualità, meditazione e contemplazione che possono aumentare un senso di connessione e di scopo nella vita;
  • promuovere rapporti sociali con persone di supporto (gli studi dimostrano che le nostre relazioni sono una delle cose che ci rendono più felici).

 

Referenze:

 

  1. https://www.nationaleatingdisorders.org/males-and-eating-disorders
  2. https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders
  3. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/home/ovc-20179508
  4. https://emdria.omeka.net/items/show/19334
  5. http://ausflowers.com.au/Boronia-15ml
  6. http://ausflowers.com.au/Sundew-15ml
  7. http://ausflowers.com.au/Hibbertia-15ml
  8. http://ausflowers.com.au/Illawarra-Flame-Tree-15ml